产后肚子和腿怎么减肥，产后奶怎么按摩。

女性产后会变得肥胖，会有大屁股，大肚子，大腿粗。产后女性身体恢复后肯定会瘦下来。毕竟她们的身材对于一个女人来说是非常重要的，很多女性在平时都会通过运动和饮食调整来减肥。那么产后保姆应该怎么减肥肚子和腿呢？

产后肚子和腿怎么减肥？

产后马宝减肚子减腿的方法有:1。自然站立，双手平放与地面平行，双腿张开，与肩同宽。慢慢蹲下，抬头挺胸，收紧腹部。下蹲时，让大腿与地面平行，膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒，然后回到起始位置，重复这个动作10次。2.双手伸直，双臂张开，趴在地上，约与肩同宽，手掌撑地。伸直双腿，抬起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢抬起左脚靠近手臂，然后放下换右脚重复动作。抬起一只脚时注意保持身体平衡。每条腿重复练习10次。3.仰卧起坐。待身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐，来瘦肚子。正确的做法是:将身体抬离地面10到20厘米后，收紧腹肌，停顿一会儿，再慢慢将身体降回原位。当你的背部接触地面时，你可以开始下一个循环。这个动作可以消除肚子里的脂肪，拥有漂亮的腹肌。4.完全坐在椅子上，收紧臀部，抬起左腿，与椅子同高，勾起脚尖，右脚脚尖着地。左脚脚尖伸直，保持自然呼吸3次，另一侧做同样动作，左右各20次。

产后奶水增多怎么按摩？

产后丰胸的按摩手法有:1。摸推，左手托住乳房，右手四指从乳房上下边缘向乳头方向推3次；右手托住乳房，左手四指从乳房上下边缘向乳头方向推3次。右手托住乳房，左手四指从乳房上下边缘向乳头方向推3次；左手托住乳房，右手四指从乳房上下边缘向乳头方向推3次。2.软化乳晕和乳突窦。方法:用拇指、食指、中指在乳晕周围360度按摩，让双手不断变换方向。因为乳晕的乳腺窦比较硬，按摩的时间比较长。

产后马宝还可以让新生儿吮吸乳头，并让孩子吮吸或让丈夫频繁吮吸。奶水不够的时候要喂奶粉，但是每次喂奶粉之前，一定要让孩子先把乳头吸掉，以增加泌乳的刺激。产妇要多喝汤。猪蹄汤、鸽子汤都有催乳的作用。产妇要保证充足的睡眠，要开心。