有氧运动减肥需要多长时间？有氧运动每天做多久减肥？

任何习惯健身或者了解一些健身知识的人都会知道有氧训练和无氧运动的意义和区别。当我们减肥的时候，有氧训练是减肥的首选。很多人都想知道做有氧训练需要多长时间，那么你认为有氧训练对减肥有效吗？来看看健身知识吧！

一、有氧运动减肥需要多长时间？

1.坚持运动2-3周，就会发现开始运动减肥的效果。你身体的肌肉会逐渐增加，脂肪燃烧的速度可能没有肌肉增加的速度快。所以，当你第一次开始运动减肥时，你的体重可能不会减少，反而会增加。这个时候，如果你测量你的体脂，你可能会发现你的肌肉增加了或者持平了，但是你的脂肪减少了。如果此时注意饮食和运动，如果因为运动减肥而不吃不喝，一般在开始运动后的2-3周内，体重就会得到缓解。

2.每周锻炼5-6天。对于减肥成功的人来说，最好的运动方式就是有氧训练。有氧训练一般需要20分钟以上的运动。同时，剧烈的肌肉运动可以塑造人体肌肉，所以也是不可或缺的。很长时间了。有两种运动可以让你快速减肥。如果想减肥成功，最好每周锻炼5-6天，每天锻炼30-60分钟。如果不能一次锻炼30-60分钟，可以锻炼。也可以分批积累。

二、每天做有氧运动能减肥多久？

每天必须保持20分钟以上。习惯做有氧训练的人都知道，有氧训练必须持续20分钟以上才有效果。但是为什么要20分钟？日本著名健身教练解释说，人体的能量来自脂肪和碳水化合物。运动时会先消耗大量碳水化合物，然后慢慢开始燃烧脂肪。20分钟是身体燃烧大量脂肪的时间。时间点。另外，在有氧训练中，决定燃脂状态的不是时间，而是“负荷”。大负荷的有氧训练主要消耗碳水化合物，小负荷的有氧训练主要消耗脂肪。