求一个完美的减肥计划。体重观察者，帮帮我

一定要吃早餐！如果你不吃东西，你就会变胖。中午可以照常吃饭。中午以后不吃东西超级有效。如果你下午饿了，就嚼点汽水或者吃点水果。不要让自己饿着。很容易半途而废。多喝水，至少4000CC。

我们试过了。！挺有用的。坚持下去是很有效果的。