高考结束后，假期这样练胸是为了让自己更强壮更有型吗？

高考结束了，然后就是一整个暑假没有作业，自由支配。首先，必须是很好的放松。其次，我们该怎么办？

有些同学想去健身房练胸，那么应该如何安排训练计划呢？

一、周一胸部塑形训练

1，胸背拉伸+胸部拉伸

2、平板史密斯卧推+平板哑铃鸟

3、乐器飞鸟+平板哑铃推

二、周三胸部塑形训练

1，胸背拉伸+胸部拉伸

2.向上倾斜史密斯卧推+向上倾斜哑铃卧推

3.向上倾斜哑铃鸟+向下倾斜俯卧撑

三、周五胸部塑形训练

1，胸背拉伸+胸部拉伸

2、下斜史密斯卧推+下斜哑铃卧推

3、双杠手臂屈伸+向上斜俯卧撑

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