腰部两侧的赘肉怎么减？瘦腰减肚子最快的方法
快速瘦腰小贴士
1.喜欢喝茶
扔掉饮料和奶茶，养成爱喝茶的好习惯。很多茶的成分对腹部很有帮助，越喝胃越小。腰也细了很多。可以选择绿茶和红茶作为茶饮，两者都有减肥的功效。
2.控油忌口。
减肥的关键是管住自己的嘴。如果你能守口如瓶，那么你的体重就会减轻一大半。所以为了完美的曲线，尽量少吃高脂肪的食物，比如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、汉堡薯条。为了减肥，平时可以多吃鱼贝类，以及豆类和谷物，补充人体必需的营养。用橄榄油和芝麻油代替色拉油烹饪时，一定要坚持少油的原则。
多喝水
每天八杯水，少喝酒，是保持身材苗条的有效方法之一。早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以加速胃的蠕动，将前一天晚上体内的垃圾和代谢物全部排出，这样小肚子的几率就小了。你的腰部曲线会越来越完美。
极度活跃
上班族或者学生每天长时间坐在椅子上，久坐容易堆积腹部脂肪。这时候就要养成良好的习惯，端正坐姿，吹头，挺胸收腹，才能减少腹部堆积的部分脂肪。
靠墙站立
晚饭后半小时，夹紧臀部，整个背部紧贴墙壁。你的臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部都尽可能靠近墙壁。几分钟后，腰部会很累。坚持15分钟。每天做一次，一周就能看到效果。不仅可以减肥，腿、脖子、脸也可以变瘦。
站起来，扭动腰部
中午或者晚上都可以练习。站着转圈扭腰100次(类似肚皮舞，需要用腰部力量而不是腿部或背部力量)，只要每天坚持，一定有效！
家庭瘦身运动
动作1:双手叉腰站立，一条腿不动，另一条腿向后绕，再向前绕。左右交替，每侧做15次。
动作二:躺在垫子上，双腿与上半身保持90度姿势。先把左腿交叉在右腿上，再把右腿换在左腿上。做15次。
动作三:两腿分开与肩同宽，踮起脚尖，双臂伸直，双手交叉做半蹲。全程关注。做15次。
动作四:如图所示侧躺，双手撑地，一条腿缠绕在另一条腿的前方，脚掌着地，另一条腿直直的上下？动起来。左右交替，每边15次。