如何减肥

减肥小贴士！利用看电视的时间减肥？最好的！广告时间，你上厕所的时候，哪怕你面对着电视，都是你可以利用的瘦身时间。我们做什么呢跳绳，冲刺，坐在健身球上...有很多方法可以选择。边肖推荐12减肥好方法，让你边看电视边减肥！科学减肥

1.跳绳:每两分钟一次，连续四次。

消费-111卡路里。

2.广告时间，跑楼梯

消耗——42卡路里。

3.站在沙发前蹲下，直到屁股碰到坐垫。

保持一分钟，重复四次。

消耗——80卡路里。

4.侧身躺在地板上，外腿向侧面抬起。

做五分钟。

消耗——50卡路里。

5.双臂环绕，保持一分钟。

重复两遍。

消耗——20卡路里。

6.需要尿尿的时候，以冲刺的速度跑到洗手间，然后再冲刺回来。

消耗——30卡路里。

7.一次举一个3磅重的东西或者两个汤罐举过头顶一分钟。

可以锻炼肱三头肌(手放在脑后，手肘贴近耳朵，上下提重物)。

做三组。

消耗-17卡路里。

8.坐在健身球上做一分钟腹部运动。

重复四次。

消耗——50卡路里。

9.如果做不到，就在球上坐一个小时，做自己的事。

消耗-38卡路里。

10.站在离电视大约五英尺远的地方。

保持五分钟。

消耗-37卡路里。

11.躺在电视机前，完全不动。

保持一分钟，重复两次。

消耗-35卡路里。

12.躺在沙发上，背靠垫子，转动身体。

同时，双腿放在靠背上，与腰部成90度角。

身体慢慢贴在腿上，让腿有紧绷绷的感觉。

是时候做一个完整的广告了。

/forum-106-1.html

简单有效的减肥方法

减肥小贴士