如何减少腰腹部脂肪？

瘦腰瘦腹瘦身运动

腰带以上、胸部以下这个地方容易堆积多余的脂肪，而要减掉它，不需要大量的剧烈运动，只要调整好姿势，就能轻松达到减肥的目的。

寻找坐姿时脊柱的体感和状态，不要为多余脂肪的生长提供土壤。身体就位时，一只手手肘抵住侧腰，身体向一侧倾斜，另一只手尽量向后上方伸展。此时下巴是倾斜的，避免脂肪堆积在下巴上，同时大脑在想肚脐，是“保卫腹部的意思”。这样可以让四肢更加协调、开放，享受四肢到位的美。

动作要领二:压弓步

前腿弓，后腿推，反复交换腿。这样可以恢复和维持膝关节的功能，增强其韧性。

动作要领三:转“8”字

以脊柱为中心，双手自然张开，胯部呈“8”字形交叉。可以减少腰腹脂肪，保持弹性和美观。原理是在姿势到位的前提下，动作不需要太多的量和很大的幅度，但是身体要到位。

动作要领4:坐着拉胳膊。

采取坐姿，强迫你的脊椎挺直。我觉得有一根绳子在拉我。这时候脖子尽量伸长，双手交叉，手臂尽量向后上伸，才能让人找到自然挺直的状态。这对改善颈、胸、腰椎的姿势，减少颈部皱纹，挤出腹部多余脂肪非常有效。

站立时，在“提收”的状态下移动脚踝。一条腿站直，另一条腿最大限度的反复上下勾手，对于脚和膝盖的恢复，腹肌和臀部的收紧都很有效。这个动作是双腿交换完成的。