怎么减肥才有效？

每天多喝白开水，至少8杯水。饮食要均衡，按时吃饭，吃饭的时候记得不要吃太快，早餐要营养，中午要吃饱，晚上要吃好。饮食清淡，常吃水果蔬菜，少吃零食，尤其是巧克力，睡眠充足，每天至少睡8小时。每天锻炼1小时。每天坚持，健康减肥。

经常吃以下几种

鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪。

白萝卜白萝卜中含有辛辣的芥子油，可以促进脂肪代谢，避免脂肪堆积在皮下。

黄瓜黄瓜含有抑制食物中能量物质转化为脂肪的成分。

芹菜可以帮助清洁肠道，消除肠道内的脂肪油滴。

苹果富含有机酸，能刺激肠胃蠕动，促进排便。

紫菜具有化痰软坚、清热利湿、补肾养心的功效。