如何练习正踢？

(1)预备姿势:双脚并排站立，双手水平举起。

(2)左脚向前迈，左腿支撑，右脚用脚尖踢向额头，眼睛直视。

要求和要点:挺胸直立；踢腿时脚尖上勾下坠，收臀收腹凶猛，过腰后加速。要有闯劲。

2.准备姿势和踢腿过程

(1)准备姿势:踢腿前，被踢腿先在大腿髋关节处拉伸。

下肢的这个动作可以提前拉长用力踢腿的肌肉的韧性，增加踢腿的摆动幅度，从而使正踢腿产生更大的力量和运动速度，使腿踢得更高更快。

(2)踢腿过程:髂腰肌、股直肌、耻骨、长收肌、短收肌、阔筋膜张肌等肌肉。使得大腿在髋关节处弯曲。

在近固定的情况下，接连爆发性收缩，大腿带动小腿形成上摆动作。

踢腿完成后，下肢仍然向前向上摆动。因为惯性，上举的幅度还是很大的，所以要求大腿和小腿后侧肌肉有很好的伸展性。

如果延展性不足，不仅会影响踢球的力量，还容易拉伤。因此，在训练中要注意发展后腿和大腿肌肉的伸展性，以保证下肢有较大幅度的摆动。