每天应该练多久腹式呼吸？腹式呼吸的好处
腹式呼吸每天练习多长时间？
练习腹式呼吸不要太心急，最好慢慢来，循序渐进很重要，如果强迫自己做身体不能接受的腹式呼吸强度，对身体没用。
刚开始练习腹式呼吸的人，可以限制自己每天早中晚使用腹式呼吸5分钟，然后逐渐延长时间。
每天练习腹式呼吸有什么好处？
1:增加肺活量
腹式呼吸可以最大限度地扩张胸廓，使肺下部的肺泡扩张收缩，让更多的氧气进入肺部，加强呼吸功能，提高肺活量，提高心肺功能，减少心肺疾病，如冠心病、支气管炎等。
2.减少肺部感染
腹式呼吸可以改善心肺功能，对老年肺气肿等肺通气障碍的康复很有帮助，还可以减少肺部感染，尤其是肺炎的概率。
3.促进胃肠蠕动
由于腹式呼吸时腹压有规律的增加或减少，腹部内脏器官的活动加强，从而改善消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠道蠕动，防止便秘，加速毒素的排出，减少胃内细菌的生长。此外，对结肠癌和痔疮的预防也很有效。
4.有利于气的循环
腹部有大量的经络通过，全身有几十个穴位，尤其是神阙，维持着胎儿的生长，也就是我们的肚脐。因此，加强腹式呼吸可以促进腹部经络的循环，有利于人体经络的运行，从而有助于全身的生命活动。
5.减肥减肥
腹式呼吸有助于胃肠蠕动，可以促进体内废物的排出。如果每天坚持腹式呼吸，有助于消除腹部脂肪，排除腹部废物，改善腹部血液循环，从而达到减肥的效果。还可以放松胸、肩、颈的线条，让上半身线条更漂亮。
6.改善妇科和男科疾病。
腹式呼吸由于增加了腹部运动，改善了腹腔内生殖系统的血液供应，对治疗卵巢、子宫、阑尾的炎症有一定的作用。对男性前列腺肥大也有一定作用。
7.迷惑和安抚神经
当我们做腹式呼吸时，如果配合我们的意图停留在腹部，对舒缓我们的神经和提高我们的智力会有很大的好处。就是呼吸的时候，深呼吸，通过意念在下丹田(我们肚脐下3寸)停留一会儿，然后静止几秒钟或者想起一件美好的事情。这叫“一心一意想”，然后呼出一口气，对于调节大脑的兴奋或压抑，养心安神，都是非常好的。
8.改善腹部器官功能。
腹式呼吸可以改善腹部器官的功能，它可以改善脾胃的功能，从而有利于疏肝和促进胆汁分泌。而且腹式呼吸可以通过降低腹压来降低血压，对高血压患者非常有利。
9.促进血液循环
做腹式呼吸时，身体会产生一种前列腺素物质，这种物质可以消除活性营养，扩张血管的功能。当你做腹式呼吸，移动横膈膜时，它会从细胞渗透到血管和淋巴管，排出活性营养的毒素，促进血液循环。
腹式呼吸多久有效？
毫无疑问，腹式呼吸可以减肥。但是，腹式呼吸持续多久呢？这个一般根据个人情况不同。
超重就是肥胖，全身肥胖。至少要一个月才能见效。但是如果你属于局部肥胖，一个月不会有太大效果，至少两到三个月。减肥的关键是坚持和循序渐进。