产后多少天可以运动，产后如何减少腹部脂肪？

现在越来越多的人热爱健身，人的一生都少不了运动，因为经常运动的人可以消耗体内大量的热量，排出大量的汗液，不仅可以减肥还可以排毒。尤其是追求苗条身材的女性，会有趣味跑的习惯。那么，产后几天可以运动呢？

产后几天可以运动？

如果女性在孕期保持适度运动，会使分娩时间缩短3个小时；如果结合孕期系统的知识学习，分娩时间可缩短6小时，产后出血明显减少，自然分娩率大大提高。做产前运动可以减少孕期的不适，比如腰酸背痛，静脉曲张。

产后第一个月是身体恢复的重要时期。不用考虑太多的紧致塑形手段，在接下来的一个月里好好坐着，身体的各项机能都会快速恢复，内分泌恢复正常，新陈代谢顺畅，也有助于恢复体型。

产后2~3个月:皮肤紧致温和。坐月子之后，接下来就是产后妈妈收紧皮肤，塑形的关键期了。这期间一定要在饮食和运动上下功夫。少量多餐、高纤维饮食:经过第二个月期间的高热量、高蛋白摄入期，通过少量多餐逐渐将多蔬果、多高纤维的理念引入饮食中，有助于肠胃正常代谢，有效改善很多产后妈妈的便秘，减少脂肪堆积，收紧腰臀围。

产后运动减肥的最佳时间

产后运动减肥，可以帮助妈妈们找回曾经的自己，找回少女时代的妩媚，找回年轻的感觉。但是减肥也讲究天时地利人和。只有把握好减肥的最佳时机，KO的肉计划才能“一击即中”。那么什么时候是运动后减肥的最佳时间呢？

一般来说，妈妈产后减肥的最佳时间是产后6个月。因为这个时候妈妈们的荷尔蒙会很快恢复到原来的状态，代谢率也会恢复正常，所以身体自然就进入了减肥的最佳状态。所以你一定不能错过这个“减肥的最佳时机”。

就产后运动减肥的时间段来说，晚上是运动减肥的黄金时间。因为在晚上，妈妈们的身体各项指标达到峰值，体内激素和酶的调节处于最佳状态，视觉、触觉、嗅觉等各种感觉都处于鼎盛时期，所以这个时候运动减肥更有利于身体健康！