开明:《我从巴黎交际花身上学到的》这本书告诉我们的优雅的东西。

饮食建议

●提高饭菜质量，减少对零食的渴望。

●饭菜质量至上。

●装饰客厅，减少零食的诱惑。美观第一，舒适第二。如果你想躺下，为什么不直接上床？)

●当你实在忍不住想吃零食的时候，只选择有品质的食物。不要把自己局限于一种。

●走路、开车或站立时切勿吃东西。千万不要急着吃饭。

●允许自己时不时感到饥饿，培养好胃口。

●白天多喝水，保证水分充足。

●在开始新的食谱之前，咨询你的医生，找到最适合你的食谱。

●以均衡饮食为主，保持食物储备。

●毫无节制的吃零食，一点都不优雅！

●培养对食物和膳食的积极态度。

●培养对优质食品的热情，并愿意谈论它！

●专注于你的每一餐。

●无论周围环境如何，都要用“美味策略”来营造特别的用餐体验。

●无论你吃的是金枪鱼三明治还是芝士蛋卷，请确保它足够吸引人。

●在假期或自助餐前保持节制和优雅(从长远来看，你会很高兴这样做)。

●尽量吃优质食物。

总之...享受你的每一餐！我们一生中花在吃上的时间太多了。乐在其中，在每一次用餐体验中获得乐趣。

锻炼是一件美妙的事情。

如果你比较忙，没有时间去健身房，那就要根据自己的需求和日常生活来调整。

家庭挑战

尝试十分钟。尝试清理时播放动感音乐。让你的脉搏跳动起来。刷，推，拖，擦，然后整理。结果，你燃烧了卡路里，让你的家焕然一新。

当你不做家务时。

●跳舞！跳舞真的是情感助推器。

把车停在离目的地尽可能远的地方，这样你会有更多的机会走路。

带狗去散步——每天选择不同的路线，这样你永远不会感到无聊。

●经常爬楼梯，而不是坐电梯。

●看电视或视频时做抬腿动作。

尝试不同的运动，如瑜伽、太极或气功。

总之，不要懒得动。如果你既开放又有创造力，你总是可以将运动融入日常生活的方方面面，而不仅仅是去健身房跑步。

●将运动融入你的日常生活和工作中(比如去杂货店购物或做家务)。

●培养对自己身体的积极看法——关注自己身体的优点而不是缺点。

●每天积极挑战自己。

●步行或骑自行车了解周围环境。

●让自己的休闲时间充满活力。

●最重要的是，不要偷懒！懒惰一点也不优雅，也不时尚。

10件单品穿搭风格。

尽量打造一个只能装10衣服的迷你衣柜。

一般应该包括10核心单品，但这10单品不包括大衣(大衣、夹克、毛衣)、正装(连衣裙、晚礼服、特殊场合穿的衣服)、配饰(围巾、手套、帽子、披肩)、鞋子、靴子，以及我所说的“打底衫”——主要是t恤、无袖上衣、披肩。

每个季节，迷你衣柜都要重新整理，这样衣服就可以随季节变化了。

在你最终选择自己的10物品之前，把衣柜里所有没用的东西都清理掉。彻底清理你的衣柜，只留下10核心物品。把不穿的衣服都收起来，不管是扔掉还是储存起来，都会很有用，保证你的计划继续下去。

你的迷你衣柜的内容更多取决于你的日常生活，你还应该考虑季节和天气因素。

10春夏商品示例

海绿色丝绸外套

透明薄衬衫

蓝色水手条纹衬衫

米色圆领套头衫

海泡石羊毛纽扣开衫

黑色褶皱轻便裤

剪裁考究的黑色高腰短裤。

海绿色a字裙

卡其布紧身裙

白色或深蓝色牛仔裤

10秋冬商品示例

3件米色、奶油色和黑色羊绒衫。

3件丝绸上衣

1纽扣白衬衫

合身剪裁的黑色羊毛裤子

黑色羊毛裙

黑色紧身牛仔裤或靴子裤

如果你在迷你衣柜里仔细挑选10件物品，你会强迫自己只拥有最好的衣服。久而久之，你会习惯迷你衣柜，让自己摆脱“把最好的衣服留着以后穿”的想法。

如果你加衣服的预算很小，你要学会把好钢用在刀刃上。你不用把10的物品都投进去，但你应该把最多的钱花在以下物品上:外套、鞋子、太阳镜、手袋、晚礼服、牛仔裤、手表和珠宝。这些东西需要耐用，所以质量最重要。

保持风格

●穿衣只出于喜好，穿的衣服一定要展现真实的自我风格。

●定义你的真实风格，帮助指导你选择衣服。

当你穿衣服的时候，想想你想向世界展示什么。

●听从自己的时尚直觉，知道自己心里什么是合适的，什么不是。

在严格完成迷你衣橱实验后，记住什么对你有用，什么没用，根据需要增减物品。

最重要的是享受过程。迷你衣柜实验的本质是让你喜欢衣柜里的所有东西，并且总是有体面合适的衣服穿。

化妆建议

●打造简单自然的日常自然妆容，展现自己最好的一面。

●自然裸妆适合皮肤基础好的人。

●在一些文艺场合加强眼妆。

●想要新奇或浪漫的效果时，加强唇妆。

●调整自己的化妆时间，适应作息时间。

●在决定化什么样的妆之前，先考虑一下自己当天的衣着和日常活动。

●咨询专业人士，购买最适合自己肤色的粉底。

●用化妆喷雾来维持妆容(在公共场合化妆不优雅！)。

享受尝试，不要忘记不时地做出一些改变...

●主要喝白开水。控制咖啡因和酒精的摄入。

●控制你的压力。当你感到压力临近时，做一些积极的事情！

●选择自己喜欢的专业按摩师，定期做按摩。

●咨询专家，在预算内做面部护理。也可以自己在家做。

●事前做好调研，在预算内买最好的护肤品。

●每天涂防晒霜保护皮肤。永远不要忘记你的脖子、肩膀、手臂和手！

●最重要的是，无论你的皮肤目前处于什么状态，都要保持自信。这样做会让你足够有魅力。

永远发光的秘密

每天穿着得体，尊重自己和周围的人。

记住，第一印象很重要。

●不要把自己搞得一团糟。扔掉那些不合适的衣服。

●出门前从各个角度审视自己。

旅游的时候穿的漂漂亮亮的，有利于改善气氛，提高自己的水平。

●永远不要把最好的衣服留到以后穿。今天就穿吧。你还在等什么？

●选择容易形成风格，适合自己生活的发型。

●头发一定要整齐。

●培养良好的礼貌，时刻提醒自己，最终让它成为你的一部分。

●探索香水的世界，要么选择你的招牌香水，要么拥有一个迷你香水系列。享受这个过程，因为香水是人生一大乐事。

请保持指甲清洁，无论是抛光还是精心修饰。

●健康的头发搭配吸引人的发型是增加女性魅力的法宝。

●永远不要忽视自我意识、幽默感、冒险精神等无形的女性特质，这些都是魅力最重要的来源。

追求生活品质

●永远不要把最好的东西留给以后。每天用最好的。

●使用最好的餐具、杯子、餐巾、桌布，提高用餐水平。

●在特殊的场合，放一些特别的花束，或者做一道别致的菜。

●在家里，使用最好的房间，不要留给特殊场合或特定的客人。每天用家里最好的东西。

●收拾房间，只留下最好的东西。

购物时，只买你买得起的最好的东西——考虑你的预算，避免超过你的经济能力。

●在日常生活中，保持最好的礼貌，尤其是对你最亲近的人。

每天都练习过好生活的艺术——即使你是一个人。这样做会给你很好的品味。

●在生活中多展现优雅的一面，生活会越来越美好。

●为家人创造一些优雅的仪式或传统，丰富日常生活。

●有礼貌，永远做体面高尚的事。

●即使是一个人吃饭，也要优雅有礼，让自己的日常饮食与众不同。

●日常活动中穿着得体。与其邋遢无礼，不如穿得正式些。

●培养自己对古典音乐的热爱，让音乐之美滋养生活。

多写信——想想别人收到你的信会有多兴奋。

●增加词汇量，学习一些新单词，灵活学习和运用，避免语言粗俗。

●选择优雅的生活方式对你和你的家人都很重要。学会优雅，并乐在其中。

●完全沉浸在艺术中，过上精神充实的生活。

●让音乐陪伴你的日常生活。

●熟悉你所在城市博物馆的最新艺术展。

不管你喜欢大型商业制作还是小型独立剧，养成经常去剧院的习惯。

●把艺术氛围引入家庭，感染身边的朋友。

●成为“艺术家”:练习一种乐器，写出自己一直想写的作品，在当地上演自己的戏剧，或者拿起一幅画来表达自己的感受。从艺术中获得灵感，享受乐趣！

整洁的家

●仔细检查家里还有哪些地方需要清理，廉洁自律，生活舒适。

●整理工作有时候很复杂，要循序渐进，日积月累，最后出成果。

●保持衣柜、橱柜、碗柜的整洁有序。如果橱柜不清理干净，我们就没有合适的地方放日常用品了。

●削减不必要的购物开支。只买你真正需要的东西。

拿出一个全家互助的整体解决方案，保证大家在齐心协力完成计划生育。

●及时处理文件、邮件等琐事，避免积少成多，难以收拾。

●家居生活有条理有自律，一切都会井然有序。

改变你的购物习惯

●列一张购物清单，日常购买时现金支付，避免购物冲动。

●使用迷你衣柜，不要买太多衣服。

●不要让销售人员影响你的购物决定。立场坚定，不要被虚荣心所诱惑。

●学会欣赏你已经拥有的东西。

●面对大笔支出前先冷静下来。冷静几天，看你还想不想要这个东西。

●有了足够的经济承受能力后，再考虑装修房子。

●分析自己的购物习惯，珍惜现在所拥有的。

增加智慧的日常建议

●永远热爱智慧。每天做智慧操。

●尽可能多看书，或者听有声书。

●少看好莱坞大片，多看爽快的独立片和外国片。

订阅一份报纸，阅读特别报道和评论文章。

不管你喜欢什么样的艺术，尽情享受吧。

●扩大词汇量，每天学习一个新单词。学会在日常对话中使用，避免不良、呆板的表达习惯。

●少看电视。看的越少，收获越多。

●经常出差。去不知道的地方(但不要无知，注意安全)，学习新的文化。

不管你多大，选择一门你感兴趣的课程。时刻鞭策自己，最终会改变你的人生。

●从最平凡的事情中获得简单的乐趣，这会给你带来精彩快乐的生活。

学会处理你的西西弗斯任务，把无休止的重复变成愉快的经历。

●养成积极的生活态度是关键，要有点幽默感。

●激活感官，从生活中获得最大的快乐。

慢下来，不要活得太匆忙。协调，活在当下，顺其自然。