散步的好处

散步是一项非常温和的运动，不仅能带给你健康，还能带给你苗条优美的身材。走路运动的时候，如果累了，渴了，就不要喝白开水了，这样可以帮助你减肥事半功倍。

大脑:提神醒脑，让人心情愉悦。

散步时要选择安静的路线，在良好的环境下适当打坐。比如，想象自己走在梦幻的欧洲城堡花园里，周围是玫瑰园和飞舞的蝴蝶...这样的冥想有助于放松你的身心。

肺:增强肺功能。

走路的时候要尽量选择植物多的路线，注意调整呼吸，因为在这个过程中会增加肺部的通气量。

背部:加强背部肌肉，巩固脊柱。

散步不仅加强了背部肌肉的拉伸，锻炼了脊柱的柔韧性，还能改善久坐引起的腰部疼痛。

心脏:降低血压。

散步是一种有氧运动，可以增强心脏的供血功能，降低血压。

胃肠:帮助胃肠蠕动。

散步能促进胃肠蠕动，但饭后1小时做散步运动为宜。