每天有哪些最有效的提臀方法？
1，最有效的提臀方法
1.收紧臀部法
深吸气时收紧臀部肌肉，呼气时放松，以此类推。收紧臀部肌肉可以让你的臀部更结实。而且深呼吸还能帮你摆脱焦虑，一举两得。
2.弓箭臀法
弓步虽然是很简单的动作，但是一定要注意调整重心，慢慢感受臀部和腿部的肌肉拉伸。弓步前最好穿上鞋。只要经常练习这个动作，会帮助你很好的塑造臀部和腿部的线条。
3.金鸡独立法
找一把椅子，扶住椅背，一只脚站直，另一只脚在空中向后伸展。大约2秒后，再次放下。动作可以重复10到15次，然后换脚再做。这个动作也能给你很好的提臀效果。
4.升压和升压方法
如果你不想去健身房做运动，不妨利用台阶做提臀。单腿向前迈一步，双腿平稳弯曲，使叉开的大腿与地面平齐；后腿弯曲90度以上，然后收回前腿直立夹紧臀部；多做这样的来回运动，就能拥有可爱迷人的小屁股。
穿小一号的牛仔裤很多女性都喜欢穿牛仔裤，因为牛仔裤能展现女性的曲线美。其实你卖牛仔裤的时候，不妨买小一号的，有助于提臀，时刻保持身材。
5.蜡笔小新的屁股走法
坐在地板上，抬起腿，然后屁股向前。虽然看起来很搞笑，但这个动作其实是很好的提臀法宝。
6.按摩瘦屁股
左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方用力拍打，或者用力揉捏。每天早晚用减脂或减肥按摩产品按摩臀部一次。
7.推墙法
双腿并拢，双手扶墙，双腿伸直，臀部向外伸展10秒，然后靠近墙壁10秒。重复，不仅可以塑形臀部，还有收腹的效果，小腹也会逐渐变平。
2、吃什么丰胸丰臀？
1，吃芝麻白菜
丰胸方法:将100克芝麻用文火炒，待芝麻香时，出锅，冷却后碾碎。将白菜切成段，放入锅中翻炒，撒上芝麻拌匀。
丰胸效果:白菜含有丰富的维生素E，能促进卵巢的发育，增加雌激素的分泌，刺激乳房的发育。女人的私房话
同时，芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、糖和维生素E，还含有维生素B1、维生素B2和维生素B6。所以芝麻白菜是很好的丰胸食物。
2、吃青木瓜丰胸
丰胸方法:青木瓜红花生炖骨汤。
丰胸效果:青木瓜的丰胸原理由来已久，自古以来就是女性丰胸的最佳食物。其富含的木瓜蛋白酶和维生素A能有效刺激女性荷尔蒙分泌，帮助丰胸。
3、抓住生理期丰胸
丰胸方法:月经后第1天和第3天是最好的丰胸时期。这几天多做丰胸运动，多吃丰胸食物，可以有效刺激乳房变得饱满。
丰胸效果:这三天是卵巢雌激素分泌最大的两个时期，卵巢雌激素对乳房饱满度有重要影响。多吃富含维生素E、维生素B和蛋白质的食物，可以让乳房堆积更多的脂肪。
4、喝人参炖瘦肉汤
丰胸法:将瘦肉切块，放入锅中，加入党参10g、黄芪20g、紫河车粉5g煨汤。
丰胸效果:人参炖瘦肉含有蛋白质和B族维生素，是雌激素合成和分泌所不可缺少的。其中，维生素B1和B2还能有效促进体内黄体细胞的增加，刺激乳房的发育。
拥有完美的身材也不是不可能，即使你是200斤的妹子，只要坚持用科学的方法瘦身，相信不久的将来你也会拥有可爱的身材！