不能碰花生减肥吗？提醒:如果不想腰上长肥肉，忌6样东西，吃4种水果。
大部分人在减肥的过程中抵挡不住美食的诱惑，导致一部分人肥胖。
花生是日常生活中最常见的食物之一，是否可以吃花生减肥一直存在争议。
很多人认为花生中含有大量脂肪，对减肥非常不利。
这种说法的依据是什么？减肥期间该吃什么或不吃什么？
减肥期间不能碰花生吗？
花生作为一种常见的坚果食品，具有丰富的营养价值。
表层组织中含有的维生素和膳食纤维有助于促进自身胃肠运动，达到稳定代谢率的效果。
此外，花生富含优质蛋白质，能在短时间内滋养体内缺乏的能量和热量，达到器官组织自愈运作的辅助功能。
其实，正在减肥的人也可以适量吃花生，只要控制好花生的烹饪手法和摄入量。
少量食用花生有利于体内血液流动，可以促进血液循环，提高机体的代谢功能，加速体内有毒垃圾和脂类的排出，对减肥起到辅助作用。
在减肥的过程中，人们应该尽量把每天吃花生的数量控制在10以内。
吃花生时，可以吃水煮花生和生花生，避免吃油炸花生，减少脂肪含量，有助于减肥。
医生提醒:不想腰上长赘肉，忌6物，吃4果。
避免6件事
1.油炸食品
炸串、油条、炸鸡等油炸食品虽然好吃，但热量高。这些食物经过高温烹饪后，营养价值会大大降低。
过多的油炸食物会导致脂肪含量增加，脂肪在体内堆积过多，加重肥胖，影响减肥。
2.奶茶
奶茶已经成为年轻人最喜欢的饮料之一。奶茶含糖量极高，喝一杯奶茶相当于吃三顿主食。
奶茶不仅会增加血管中糖分的浓度，诱发高血糖和糖尿病，还会使体内糖分大量堆积。如果不及时代谢排出体外，久而久之就会转化为脂肪，增加肥胖率。
想减肥的人最好不要喝奶茶，以免变胖。
3.绍科拉特
巧克力是日常生活中非常受欢迎的零食。吃起来很甜，能促进多巴胺的分泌，让人心情愉悦。
而且很多女性朋友平时喜欢边追剧边吃巧克力棒，认为这是非常好的做法。
但其实巧克力热量比较高，而且还含有大量的糖分，会导致体重持续增加。
4.红枣
红枣虽然对女性朋友来说是个好东西，但是可以达到补益气血的效果。红枣又叫天然维生素丸，维生素很多，但是红枣的热量很高。
100克红枣含300卡热量。对于减肥期间的女性，一定要严格控制红枣的摄入量。
女性朋友如果想吃红枣，可以保证每天5颗红枣。
5.可口可乐
很多人不知道可乐对减肥有这么大的影响。大多数减肥者认为每天喝一杯可乐不会导致肥胖。375毫升可乐的热量是168卡路里。
这样下去，一年就要16斤，很瘦的人也可能喝成胖子。
可乐让人变胖，不仅是因为它热量高，还因为它的味道让我们吃得更多。
6.肥肉
减肥期间不要吃肥肉。脂肪不仅热量非常高，而且脂肪含量非常丰富。吃了脂肪后，产生的脂肪和热量不是基础，新陈代谢和运动可以快速消耗。
如果这些热量和脂肪不能在当天消耗掉，就会沉积在体内形成皮下脂肪，所以减肥过程中一定不能吃脂肪。
吃4种水果
1.苹果公司
很多人都喜欢吃苹果，减肥的人也不例外。这是因为苹果含有丰富的维生素，可以有效补充体内所需的营养。最重要的是吃了会不会胖。
减肥的朋友吃苹果可以有效减脂。这是因为苹果含有独特的成分:果酸，可以减少胆固醇的吸收，防止脂肪堆积。
2.猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量很高，能促进肠道排便，排出体内毒素。
另外，猕猴桃所含的蛋白质是分解的，酶可以分解肉类的蛋白质。吃完一顿油腻的肉，可以吃点猕猴桃缓解油腻感，有助于减肥。
3 .柚子
柚子中含有多种维生素，味道酸甜。
在中医里，柚子是一种具有行气、消食、止痛、治疗便秘作用的食物。
柚子含有较多的钙和维生素，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。
如果经常吃一些柚子，不仅可以减肥，还可以补充营养。
4.桃心火龙果
红心红龙果的营养比白龙果高，含有一种特殊的植物蛋白。
这种物质能与体内的重金属结合后排出体外，因此具有排毒养颜的双重功效。
同时还能促进人的消化，帮助减少人体内垃圾的堆积，也能在一定程度上起到很好的瘦身效果。
延伸:3个动作，即使没有运动基础，也可以全身减脂。
1.平板支架
平板支撑是核心锻炼最基本最经典的动作。
身体向下弯曲，手臂放在身体下面，弯曲手臂，双腿伸直并拢，手臂贴在地面上，身体保持一条线，收紧腹部。
保持这个动作40-60秒。如果一开始达不到这个标准，可以做到最好，然后慢慢提高。
下蹲和俯卧撑
站姿，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可微弯。
慢慢蹲下，直到双手触地。
手放在地上，腿伸直。
然后屈肘，下蹲再抬头，做一个普通的俯卧撑。
双腿向后，上身直立，向后站立，然后重复动作。
打开和关闭跳转
开场曲可以说是一个非常高效的燃脂动作。虽然做起来简单，但是很累，很多人无法用更正确的姿势完成。
我们在做这个动作的时候，要始终保持上背部挺直的状态，两脚之间的距离要比肩宽略宽，双手要向上合拢。建议每组三十次，一天三组。