西米燕麦片能减肥吗？西米燕麦片热量高吗？

很多食物都有减肥的功效，而且和减肥产品相比，食物更安全，危害更小。那么，西米燕麦片能减肥吗？西米燕麦片热量高吗？

小麦燕麦片热量

西麦1994从澳洲来到中国，一直以优质的澳洲燕麦闻名。营养成分含量(每100g):热量(卡路里)402.72，碳水化合物(克)65.00，脂肪(克)8.00，蛋白质(克)12.00，纤维素(克)11.60。

西米燕麦片能减肥吗？

一般情况下，合理食用西米燕麦片，可以帮助人体减肥。燕麦在小麦、大米和玉米中营养价值最高。所以西米燕麦片也含有很高的营养价值。但由于燕麦生长在海拔1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。所以西米燕麦片具有高蛋白、低热量的特点。同时，西米燕麦片富含大量可溶性和不溶性的粗纤维，可以吸收人体内大量的胆固醇并将其排出体外。而且因为西米燕麦片中的高粘度可溶性纤维，可以减缓胃的消化时间，让人有饱腹感。所以很多人吃了西米燕麦片后会觉得很久都不饿，和以前吃的感觉完全不一样。那么身体消耗的脂肪少了，身体自然就会瘦下来。

如何吃燕麦片减肥

如果麦片只是用水冲泡，当然更适合减肥的人。但是通常味道比较少。如果你喝牛奶，建议脱脂或低脂牛奶，不要使用含糖的调制品，如豆奶粉，含糖量很高。

麦片虽然脂肪、热量、膳食纤维低，但是时间长了容易饿。建议可以同时搭配一些蔬菜和水果，或者在两餐之间补充水果。搭配食物也是以低脂低糖低热量为原则。

燕麦的几种吃法

1，热水冲泡:将30-40G麦片倒入容器中，按照1: 8的比例加入80度以上的热水，拌匀，3分钟后即可食用。你可以加入牛奶、盐或火腿来制作另一种口味的麦片。

2.微波炉烹调:将30-40g谷物放入微波炉专用器皿中，按1: 8的比例加入80度以上的热水，拌匀，放入微波炉中高温烹调一分钟。

3、个人喜好:根据个人喜好，可以增减水或者用牛奶代替水来调节麦片的稠度和自己喜欢的口味。