拍击腰部和背部的健身方法。

以腰部为轴，前后旋转带动双手，右手拍左腹部，左手拍右腰部，然后左手拍右腹部，右手拍左腰部，左右拍上中下腹部或腰部100次。经常拍打腰腹部可以防治腰痛、背痛、腹胀、便秘、消化不良等疾病，还可以使腰部肌肉灵活，防止扭腰翻气。累了就打，能有舒服的效果。