身上的肉很松，尤其是下半身怎么减肥。

战胜脂肪的详细策略:可能是危言耸听，但生活中的每一个细节都会影响脂肪的出现。现代人的生活讲究质量和品位。只有选择精致的细节，才能构建美好的生活。在减肥的过程中，不要忘记养成生活细节的好习惯。在这里，我们重视介绍一些减肥的细节、习惯和有趣的方法。国外很多专家也在积极研究通过控制饮食来减肥的方法，非常有效。可以从A到M. 1中选择适合自己的方法。正确喝水会加速减肥。这里说的水是指白开水或矿泉水，不是高热量饮料。每天至少喝2升水，最好慢慢喝，在起床后、早餐时、早上、午餐前、午餐后、晚餐前和晚餐后。2.少吃多吃。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，一日三餐的学生比一日五至六餐的学生皮下脂肪厚得多。这个结果说明，空腹时间越长，脂肪堆积的可能性越大。医学家还认为，少食多餐不仅节省时间，而且由于空腹时间缩短，还能防止脂肪堆积，有利于防病保健和促进健康。少吃多吃是西方一些国家流行的减肥新饮食。3、细嚼慢咽，往往身材苗条的女性吃饭比较慢，向她们学习细嚼慢咽的习惯，从而减缓进食速度，以达到减肥的目的。有研究分析认为，食物进入人体后，体内血糖会升高。当血糖上升到一定程度，大脑的食物中枢就会发出停止进食的信号。如果你吃得太快，当大脑发出你需要停止进食的信号时，你往往会吃得太多。通过“慢食”减肥，因为慢食可以减少食量。4、多吃蔬菜水果，多吃一些种类的食物，蔬菜水果中的植物蛋白或碳水化合物不易转化为脂肪，蔬果餐有助于减肥。另外，减肥者在每餐吃饭时，不能同时吃某些食物。比如吃高脂肪高蛋白的肉类菜肴，不能喝啤酒和碳酸饮料，不能吃面包、土豆等碳水化合物食物。因为吃高蛋白食物的时候，不吃碳水化合物是不会堆积脂肪的。5、低热量密度减肥法这种减肥法是通过降低食物的整体热量密度，使人产生饱腹感，从而减少热量和脂肪的摄入。例如，在米饭中加入一些水果和蔬菜可以降低一顿饭的总热量密度。用这个方法，平时可以稍微注意一下饮食。这很容易。可以多注意以下细节:吃水果不喝酒或少喝果汁容易有饱腹感；喝脱脂牛奶，不喝全脂牛奶；喝清汤，不喝浓汤；吃新鲜水果，不要吃干果，因为食物脱水后热量会上升；吃水果而不是饼干，没有水和纤维的饼干不能让人有饱腹感，即使不含脂肪，热量也很高。吃水果而不是沙拉。6.多闻闻食物的香味。美国著名医生艾伦·赫希(Allen Hirsch)通过长期研究证实，闻食物可以使人减肥。在治疗许多失去嗅觉的病人的过程中，他发现这些病人一旦失去嗅觉，他们的体重就会增加10到20磅；于是他观察研究了18到55岁的超重人群，让他们饭前闻一闻某种食物，吸入这种食物的芳香分子。效果非常令人惊讶:在很短的时间内，这些参与者平均每人减轻了30磅。7.别让自己闲着。有句话叫“方便的机会导致盗窃”。什么都不做，把食物放在伸手可及的地方，会引起人的食欲。闲着无聊的时候，不妨做做家务，或者转移注意力学习。做家务不仅让家里干净整洁，还会消耗大量热量；学习新知识，看报，画画，绣花，也能达到瘦身的目的。一位生理学家曾指出，即使是最简单的脑力劳动也会导致身体消耗大量能量。脑力劳动强度越大，消耗的营养越多。8.束发法这种方法不需要太剧烈的运动。它通过束发刺激头发的神经反射点。这些神经反射点与人体相关部位相连，加强了内脏器官的作用，加快了血液的流动。最后，可以增加肌肉活动，促进脂肪燃烧。比如在耳朵上方最高的位置握拳，在中指第一关节和第二关节左右头发对称扎15分钟，可以使腰部变细。9.谈爱情。恋爱中的人新陈代谢会加强。有专家发现，爱情不仅有助于健康，还有助于他人减肥。10、月经周期适当放松食欲女性在排卵后的两周内(通常是从月经周期的14天到第28天)会感到越来越饿，这时燃烧卡路里的速度会加快，而这种能量增强的需要量仅为9%。这个时候可以多吃一点，但是不能放纵，这样可以避免因为最后控制不住而减肥。11，运动要持之以恒。运动有助于消耗体内的热量，但人们在跑步和运动后体重往往会下降。运动减肥的起点是300千卡，相当于慢跑5000米。如果低于这个运动量，效果不明显，消化系统的变化比运动系统慢。当运动量减少时，吸收功能仍然“旺盛”因而反而增重；所以，通过运动减肥，最重要的是能够持之以恒。