瘦下来的人进来。

运动+饮食，你没说你是男是女，但是你的体重数据应该是男的。如果你想减肥，锻炼是必要的。我一哥们偶尔报个减肥训练营，两个月时间减了20斤左右，从220减到了180。效果已经很明显了。当时他在节食，每天做大量的运动，但是训练营结束后他又反弹了。如果你想减肥，就不要害怕努力。

我自己也瘦了。虽然我不是很胖，但是寒假后我有很多肉。有一个星期，我没有吃食物和主食。我只是在吃饭的时候吃水果和蔬菜，还有酸奶。再加上经常跑一周，效果明显。现在还是多吃蔬菜。听说因为蔬菜中纤维素比较多，所以每天排便都很正常。注意一日三餐减肥，控制食量就好。

最后，运动，每天早上慢跑半小时以上，或者跳绳，其实游泳最减肥，看你有没有条件。

减肥不是一天两天的事，一定要有毅力。给自己设定一个目标。祝你减肥成功。