3分钟弹力带练出女神的马甲线。

我羡慕看到女演员如画的腹肌。想练又觉得懒怎么办？没关系，台湾省马甲线女神张婷萱教你，通过一个简单的道具——弹力带，每天练习3分钟侧腹拉伸，就能轻松拥有漂亮的11腹肌，分享两个弹力带雕塑的小技巧。姐妹姐妹们赶紧跟风吧！(视听/摄影记者杨博康)

张廷轩分享弹力带对腹肌的雕塑。(摄影/杨博康)弹力带助燃油脂和雕塑线条

去年通过饮食控制和有氧、肌肉力量训练成功甩肉的女神张婷萱，只用了三个多月就练就了“人肉马甲线”。她魔鬼般的身材和天使般的脸庞让她深受网友喜爱。张廷轩透露，除了健康饮食，保持健身运动的习惯，平时也善用道具“弹力带”来维持马甲线，每天只需3-5分钟就能看到效果。

拿弹力带来说，大概是180 cm。就算身高170 cm也不怕不够长。(摄影/杨博康)美国脊椎指压治疗师、出版了一本教人如何使用弹力带的书的作者谢韩综表示，弹力带是一种康复道具。借助橡胶带来的力量和张力，增加拉伸时的阻力，做运动时可以根据力量逐渐训练肌肉。当肌肉被拉伸时，淋巴可以被疏通，以提高基础代谢率，并帮助燃烧脂肪和减肥。

雕塑马甲线No.1击球/高尔夫风格

张廷轩在演示时分享道，想要拥有令人羡慕的马甲线，一定要好好锻炼侧腹肌。首先取一根长约180cm的弹力带，根据身高将右脚按在弹力带1或1的位置。然后，左右手紧紧握住弹力带，向左上方呈45度角拉伸，像打高尔夫球一样，感受你侧腹的肌肉发力。