变瘦的秘诀就是吃肉。

减脂期的肉类选择。不能吃:牛楠、五花肉、鸡肝、肥肠、肥牛、腊肉。可吃:鸡熊肉、牛肉(瘦)、羊肉(瘦)、猪肉(瘦)、牛肚、虾。不能吃:腊鱼、腊肉、炸鸡、熏肉、猪皮、鸡爪。可吃:牛蛙、三文鱼、巴沙鱼、鸭血、蛤蜊、牛肚。

减脂期如何选择牛肉:牛肉后的简，热量:98千卡/100g，蛋白质:20.1g。牛后推，热量:106千卡/100克，蛋白质:20.9克牛前推，热量:105千卡/100克，蛋白质:19.2克李脊牛，热量:107千卡/100克，蛋白质:22.2克。

减脂期如何选择羊肉:羊上脑，热量:94kcal/100g，蛋白质:19g。李岭羊，热量:103千卡/100克，蛋白质:20.5克，羊前热量:97千卡/100克，羊后蛋白质:19.8克，热量:15438+00千卡/100克，蛋白质:19.5克

如何选择减脂期的鸡肉:张中宝，热量:107千卡/100克，蛋白质:20.4克Tui的去皮鸡肉，热量:120千卡/100克，蛋白质:19.2克的鸡熊，热量:118千卡/100克，蛋白质

减脂期的猪肉如何选择:猪通济，热量:140kcal/100g，蛋白质:20.7g京猪肉，热量:146kcal/100g，蛋白质:19.7g瘦猪肉，热量:143kcal/100g，蛋白质:20.3g李脊猪

减脂期如何选鱼:三文鱼，热量:139kcal/100g，蛋白质:17.2g鳕鱼，热量:88kcal/100g，蛋白质:20.4g金枪鱼，热量:99kcal/100g，蛋白质:20.1g。巴沙鱼，热量:79卡/100克，蛋白质:15.7克

减脂期间如何选择肉类？01.选择蛋白质含量高的那种，会增强饱腹感，由于食物热效应会消耗更多的能量。02.少选饱和脂肪酸，会增加长期风险。03.选择维生素和矿物质含量高的，补充营养，加速脂肪燃烧。04.选择热量相对较低的，同样的热量，可以吃的更多。