新陈代谢低的时候怎么改善？

1，水，一定要多喝:水对于身体的新陈代谢非常重要，因为身体需要水参与新陈代谢。这意味着如果我们体内没有足够的水分，我们的新陈代谢就会变慢。所以一定要养成爱喝水的习惯。这样才能加快我们的新陈代谢，燃烧脂肪。特别是当我们吃腌制的食物或蛋糕时，我们应该喝大量的水。

2、辛辣食物促进代谢运行:很多人认为吃辛辣食物容易导致上火或长痘，所以很少吃。事实上，辛辣食物可以加快身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。这是因为辛辣食物中含有一种能促进机体新陈代谢的化合物，可使新陈代谢率提高23%。如果可以的话，适当吃点，在饭里加一点胡椒粉。

3.吃鱼与新陈代谢的速度有关:根据研究，经常吃鱼的人体内一种叫做“瘦素”的激素水平会更低。这种激素的水平与新陈代谢的速度密切相关。如果这种激素水平低，我们的新陈代谢就会加快，从而燃烧更多的脂肪。所以要多吃鱼，提高代谢率，最好每周吃3-4次鱼。

4、少食多餐:少食多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候，体内的新陈代谢会变快。如果mm们时不时吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢就会保持较快的代谢速度。你可以把你的食物分成一天五次。

5、多喝茶:茶中含有与新陈代谢有关的咖啡因和儿茶素。这两种化合物进入人体后，会加快新陈代谢，燃烧更多脂肪。所以，每天喝两三杯茶，可以让身体消耗50卡热量。

延伸资料人和动物吃了外界物质(食物)后，通过消化吸收把可利用的物质转化为自身的物质。同时储存食物转化过程中释放的能量，这就是同化作用。

绿色植物利用光合作用，将从外界吸收的水、二氧化碳等物质转化为淀粉、纤维素等物质，储存能量，这也是同化作用。异化是指在同化作用进行的同时，机体自身的物质不断分解变化，将储存的能量释放出来用于生命活动，而不必要的、不能使用的物质排出体外。

参考资料:

人民网-如何加快新陈代谢？如何改善新陈代谢和饮食来减肥