户外瑜伽怎么练？

现在很多女性喜欢练瑜伽，因为瑜伽有很多好处，比如减肥，锻炼身体。最重要的是在家练习瑜伽。其实室外练瑜伽比室内练好。

尤其是在自然环境中练习瑜伽，可以使人与自然融为一体，可以呼吸到新鲜的空气。在古代，瑜伽练习者在森林里练习瑜伽，也能平静内心。练瑜伽的时候最重要的是沉默！

打开髋关节。坐在地板上，盘腿散腿其实是打开了你的髋关节，让你的关节更加放松。长时间坐在椅子上的人，髋关节会非常紧绷，表现为腿不能张开，不能向前弯曲。对女性开放髋关节的好处是非常明显的。坐皿使女性的子宫区域充满血气，健康温暖的子宫可以帮助你生出健康的下一代。

更好地利用呼吸。呼吸是瑜伽中很重要的一点，就是用呼吸做体式，用呼吸做冥想。新鲜的空气无疑会给你更充沛的精力。

亲近自然。心理学认为，人离地面越远，距离越大。穿着鞋子，怎么能感觉不到大地的触摸呢？

早晚空气清新，比较适合练习。事实上，只要空腹，一天中的任何时间都可以练习。在真正的瑜伽修行者眼中，凌晨4-6点是练习瑜伽的最佳时间，因为这个时候，周围一切都很安静，气氛最纯净，肠胃活动基本停止，大脑不活跃，很容易进入瑜伽的深度练习状态。

如果选择在郊区练瑜伽，一定要选择地势平坦的地方。不要在任何悬崖上练瑜伽。这不是练瑜伽，这是找死。你要找的地方一定是空气好的地方，不要在阳光直射下练功。找个凉快的地方练。公园也是个好地方！