15下平躺夹肩胛骨，消除背部赘肉，燃烧一整天脂肪。

根据104人力银行过去对国内上班族的调查，陈发现“落枕”是困扰我国上班族的第二大生理问题。在天气越来越冷的冬天，人们往往会佝偻着背，缩紧脖子，这不仅会使疼痛和僵硬加剧，还会逐渐使女同胞的背部拉出她们最在意的难看的肩带脂肪。冬天早上锻炼的加力效果更强！日本普拉提讲师太田刘黑表示，虽然冬天容易产生背部脂肪，但也是一年四季最适合减肥的季节。因为平日天气寒冷，只要早上稍微运动一下产生热量，为了维持升高的体温，肌肉就会发挥运动的加力效果，持续燃烧能量几个小时，所以也是减肥的关键期，虽然冬天运动很痛苦。锻炼肩胛骨* * *改善背部血流快速消除脂肪，改善驼背。日本瑜伽讲师山本洋子(Yoko Yamamoto)表示，在冬天，很多人喜欢“缩头取暖”的驼背习惯，这使得背部最大的肌肉背阔肌因为血液循环不畅而僵硬紧绷。这时候只要锻炼到与之相连的肩胛骨，整个背部的血液循环就可以通过泵的作用得到彻底的改善，不仅可以改善驼背，还可以让新陈代谢能力更强。另一方面，魉呼·太田指出，普拉提与瑜伽最大的区别在于，普拉提通过持续的动作帮助骨骼运动，纠正不良姿势，从而改善肩部和颈部的僵硬度，促进新陈代谢。因此，建议在运动过程中，从慢到快以不同的节奏重复同样的肌肉群。清晨练习可以提神醒脑，燃烧一整天的脂肪！改善肩颈疼痛和消除背部脂肪的普拉提1。双脚张开与腰同宽，双膝撑地，用大浴巾对折，或者垫背至臀部。双手自然向掌心向上的方向伸向头顶。2.然后，一边深呼吸，一边向内夹住左右肩胛骨。此时双手手肘也弯曲90度，放在头部两侧。3.然后在深呼吸的同时，双手再次伸直至头顶，缓慢5次，然后快速10次。