肩颈运动的健身操是什么？

缓解精神压力，娱乐身心功能随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科技带来的舒适生活和各种便利的同时，也承受着来自各方面的精神压力。研究证明，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾病。

适度晒太阳:人体对钙的吸收和利用离不开维生素D，阳光中的紫外线可以帮助皮肤中的7-脱氢胆固醇合成维生素D，从而促进人体对钙的吸收和利用。每天适度晒太阳可以预防骨质疏松。

养成良好的姿势

主要强调的是坐姿和卧姿。坐着的时候，臀部要充分接触椅面，肩膀向后展开，脊柱要直立，双脚着地。写字时，头部微微前倾，两肩连线与桌沿平行，前胸不受压迫，使头、颈、肩、胸保持略紧的正常生理曲线。

将桌椅的高度调整到与自己身高成比例的最佳状态，避免头颈过度向后或向前屈曲，以减轻长时间坐着带来的疲劳。睡觉时，一定要选择好的枕头，尤其是中低端的元宝枕，有利于维持颈椎前凸的生理位置。

参考以上内容？百度百科-脊椎锻炼