这样能瘦多少？

一个月应该还是比较难的，瘦10公斤就差不多了，因为节食减肥一定时间后体内细胞会罢工。另外，你每天都会因为饿而感到很难过。

其实减肥主要是晚上不吃或者少吃(而且少吃要吃低热量的食物，比如苹果、黄瓜、西红柿)。你最好别喝那粥~

中午一定要吃饭，不然晚上会饿得睡不着。我跟你差不多，因为马上要毕业了，所以要赶紧减肥~ ~就趁着暑假合理饮食吧~每天早上吃一个鸡蛋，一杯无糖酸奶，这样一天的营养其实就够了。中午主要吃馒头，因为米饭含糖量比较高，菜比较清淡。肉主要配鱼虾鸡鸭肉，菜一定要少吃，不然没用。

晚上，加一根黄瓜和一个西红柿。6点以后不要吃任何东西，最好不要喝水。睡前做些运动，仰卧起坐，蹬自行车，可以瘦腰美腿。早上最好运动半小时，打羽毛球或者跳绳，然后称体重，你会发现可以瘦很多。

我现在20天瘦了8斤，应该少了。身边的人都瘦了10斤。只要控制好，不暴饮暴食，反弹幅度不大。好了，最后祝你减肥成功，大家* * *干杯~

赞美诗能躺下尽量坐着，能坐着尽量站着~ ~