骑车锻炼好还是走路锻炼好？

骑行作为一种长距离的有氧运动，如果长期坚持骑行，可以带来非常明显的健身效果。首先精神明显好了，很有精神，睡眠质量也会相应提高。骑马不仅仅是锻炼腿部。当你以站立的姿势骑行并摇动汽车时，你的手臂、肩膀和背部肌肉可以得到充分的锻炼。长此以往，你的肌肉会变得紧实紧绷，运动协调能力会大大提高。

散步也是一种有氧运动，虽然也有塑身燃脂的效果，但不如骑马快。毕竟走路是一种老少皆宜的运动，骑自行车更适合能进行一定强度的人。

扩展数据:

需要注意的事项

1，骑车不要选择城市道路作为运动场所，因为汽车尾气和灰尘对运动中的人伤害极大。骑自行车时，由于运动量的增加，心肺功能增强。如果不能避免废气和粉尘，被动吸入的有害气体会随着心肺功能的加强迅速扩散到全身。

2.头盔可以有效降低你从公交车上摔下来脑震荡的几率，所以美国的保险法规规定，骑自行车必须戴头盔，否则发生事故不需要赔偿。但在我国，骑自行车的人很少注意到这一点。此外，骑行时常用护膝、护踝、护肘、护腕，可防止驾驶过程中扭伤、挫伤。