男生减肥！

你身高体重65-68kg，正常。现在你的体重又胖了一点！考虑到毕业后找工作穿工作服的问题，瘦10公斤应该没问题，只要你能持之以恒！以下是我的方法总结:

食疗:尽量减少淀粉(米饭、面食等)的摄入。)在三餐中，但是蛋白质要保证。尤其是晚餐，尽量不吃主食，午餐和晚餐控制300克左右的肉类和果蔬。坚持一个月，离目标应该不会太远。如果受不了饿，可以通过吃低糖蔬果(小番茄、黄瓜、四分之一瓣苹果等)来控制体重。)，闭口不言，增加一些适度的运动(慢跑、散步)。我个人是这样减肥成功的。

单纯的运动减肥对我来说效果不是很好，因为每次做完运动都消耗很多能量，吃很多东西，适得其反，所以还是要从根源上解决。吃吧。。