早餐吃什么会让你有满满的幸福感？
但仔细观察不吃早餐人群的数据发现，这个群体更看重“经济上的充足”而非“幸福”，往往会感到“心情不安”。我经常在休息日后躺下，如果我目前的工作报酬稍微体面一点，我不会考虑通过上一层楼梯来实现我的工作。当我和家人在一起时，我很难感到快乐。
很难从身心健康、经济或者因为相对较高的经济满意度而能够保持早餐习惯来解释有早餐习惯、对工作或家庭满意之间的关系。但可以肯定的是，养成吃早餐的习惯，真的可以提高你每天的幸福感。
“营养均衡”早餐习惯的人幸福感高
上面总结了“有早餐习惯”的内容。我们还对早餐的内容做了一个调查。大多数人早餐吃什么？果汁、牛奶、咖啡等饮料，选择面包、三明治等主食或米饭作为主食。如果想知道饮料或主食会造成怎样的“幸福感”差异，感觉幸福感高的人往往更喜欢“香蕉或苹果等水果”和“沙拉等配菜”。很多人靠吃香蕉或苹果来减肥，但幸福感高的人更喜欢把这些水果和其他菜肴结合起来，获得均衡的早餐。
吃早餐的孩子学习成绩更好。东北大学的川岛·龙泰博士曾直言，“早餐不好，会变笨。”。虽然这种说法听起来有些刺耳，有些武断，但从营养和生活习惯的角度来看，还是合理的。如果不养成吃早餐的习惯，孩子离开社会后就很难养成吃早餐的习惯。简单来说，习惯的形成是父母不能忽视的。
一些医生甚至发现，在他们工作的医院里，完全没有吃早餐习惯的人不仅有内科疾病，还有精神疾病和许多病人同时接受治疗。虽然这种现象不能说明疾病的发生与早餐有关，但早餐在健康管理中具有重要意义。
与家人共度早餐会增加幸福感。
调查中，幸福感较高的人，除了身体健康之外，还认为陪伴家人的时间更重要。尤其是确定孩子饮食基础的关键时期。和父母一起做饭有助于孩子的大脑发育。比如每周和孩子一起做蛋糕，不仅能减轻父母的育儿压力，还能给孩子带来积极的影响。这样一个培养家庭幸福的举动，对成年人来说可能只是一顿饭，但对孩子来说却是感受到父爱和母爱的关键。
如何养成吃早餐的习惯？
从上面我们了解到，吃早餐不仅对健康有好处，对家庭幸福也有好处。但是，对于上班族来说，早晨的时间是宝贵的，如何在忙碌的早晨快速做出一份完美的早餐是个问题。首先让我们明确吃早餐的目的，“首先让沉睡的身体苏醒，然后保证整个上午的能量来源。”晚上睡觉前设置好电饭煲的定时。早上起床后，会有一锅香喷喷的米饭，随便加几个小菜，一顿不花时间的早餐就做好了。
早餐不仅能保持身体健康，还能增强人的幸福感。如果你最近生活不如意，或者发现自己很久没有笑过了，那就试着改变吃早餐的习惯吧。