月经失调的调理方法
很多女性月经失调后，只考虑子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病，而忽略了生活因素。殊不知，很多你经常意识不到的坏习惯，可能就是月经失调的原因。
1，压力:育龄期女性，如果长期处于压力下，会抑制下丘脑和脑垂体的功能，使卵巢不再分泌女性激素和排卵，月经开始紊乱。同样，长期的心理压抑、生闷气或心情不好也会影响月经。
温馨提示
1)缓解精神压力，从事一些全身运动，如游泳、跑步等，每周一至两次，每次30分钟。
2)多吃减压菜，如香蕉、白菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
2、贪:女性经期受寒会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能障碍，可引起月经量过少，甚至闭经。
温馨提示
1)月经期应避免寒湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等。，特别是防止下半身着凉，注意保暖。
2)在食谱中加入大葱、豆子、南瓜、大蒜、生姜、栗子和橙子。另外，醋、酱、植物油、辣子等调料，以及炖牛肉、鸡汤，这些食物对这种情况引起的月经不调都有一定的作用。
3.电磁波:各种家用电器和电子设备在使用过程中会产生不同的电磁波，对女性的内分泌和生殖功能产生不良影响，导致内分泌紊乱和月经失调。经期不该做的八件事
温馨提示
1)日常操作电脑时，要做好这些电磁波的长期防护；
2)手机安装免提是比较安全的选择。当然，最好不要长时间使用手机；
3)少用微波炉，冰箱不要放在卧室。注意电器的科学使用，尽量避免同时使用多种电器，连续使用时间不宜过长，频率不宜过于频繁；
4)多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，常喝一些绿茶，可以有效预防和减少电磁污染对人体的危害。
4、便秘:便秘可能引起女性月经失调。直肠内的大便充盈过满后，子宫颈会被向前推，子宫体会向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会被压迫堵塞，子宫壁就会充血，失去弹性。如果子宫长期处于后位，就会出现腰痛和月经紊乱。
温馨提示
1)甜味方子:取香油一勺，蜂蜜一勺，搅拌后服用，可滋润肠胃，促进肠胃蠕动。
2)每天早上空腹喝一碗或两碗热蔬菜汤，对便秘有显著效果。
3)杜仲茶是治疗便秘的好饮品，可以通便减脂。每天早晚或饭后喝柠檬汁，有改善肠胃消化、减肥、软便的作用。
4)核桃、酸奶、梅干菜都是通便的零食；香蕉也能促进排便，但过量食用会弄巧成拙。另外，你应该少喝咖啡。
5、药物滥用:滥用或频繁使用抗生素，对于女性来说可引起月经紊乱、排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致机体功能紊乱。
温馨提示
良好的自身免疫将帮助你抵御小病。
2)不要随便“升级”抗生素。一旦使用了高级抗生素，低级的就不起作用了，因为细菌已经对它们产生了耐药性。所以要向医生询问用药情况，谨慎“升级”。
6.噪音:噪音会导致女性功能障碍，对月经和生育能力产生不良影响。
温馨提示
尽量选择安静的地方见面，减少接触噪音。你可以缩短每次逛迪厅的时间，或者在自己家里开派对。
7.吸烟:烟草中的尼古丁会减少性激素的分泌，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟超过1包的女性，月经不调是不吸烟女性的3倍。
温馨提示
1)改掉坏习惯，果断戒烟。
2)适当补充维生素C。维生素C可以减少吸烟对身体的危害。可以吃点药片，或者多吃点橘子、橙子、猕猴桃等水果。
8、补品:补品大多有激素作用，滥用会破坏人体内正常的激素平衡，导致月经失调，进而不孕。
温馨提示
1)停止使用一切滋补药物。只要去除原因，生活规律，一段时间后月经就会恢复正常。
2)均衡饮食。合理均衡地摄入营养，并加强锻炼，为身体打好基础，月经自然会“循规蹈矩”
9.减肥:脂肪是女性成熟的重要条件，也是女性月经和生育的能量来源。如果体脂总量小于体重的17%，就会影响性器官的发育和月经的来临。研究还表明，如果女性脂肪摄入过少，体内雌激素的分泌会长期减少，进而可能造成月经的推迟甚至闭经。月经期间应避免这些食物。
温馨提示
1)吃有营养的食物。有些人的肥胖不是单一营养素的积累，而是可能由于缺乏能将脂肪转化为能量的营养素，如维生素B2和B6。富含这些营养素的食物有牛奶、各种豆制品、花生、鸡蛋、动物肝脏、肉类等。
2)善于日光浴可以获得好身材，是很好的非节食瘦身方案。清晨的太阳能刺激大脑分泌血清素，阳光中少量的紫外线和红外线可以增加血液循环，促进人体新陈代谢。
月经失调怎么调理
月经不调是很多女性都会遇到的妇科病。通过食疗调节月经不调一直是最受欢迎的方法。下面介绍一些最有效的食谱，以及如何通过食疗补充微量元素来调节月经。
1，圭迪烧羊肉
材料:羊肉500克，当归15克，地黄15克，干姜10克。用法:将羊肉洗净，切块，放入砂锅中，加入洗净的药材，适量酱油、盐、糖、黄酒、清水，焖至肉烂，可常服。
调理功效:温中补虚，益气补血；适用于气虚引起的月经过多、面色苍白、面色无华、神疲乏力、气短懒言、舌淡脉弱。
2.枸杞焖羊肉
材料:羊腿1000克，枸杞50克，调料适量。用法:全羊煮熟，冷水洗净，切块；锅内油热后，将全羊放入沸水中，将姜片煸炒，放入炒锅中用料酒煸炒，然后加入枸杞、清汤(2000毫升)、盐、葱，煮开，去沫，小火煨1-1.5小时，至羊肉熟，捞出葱、葱。
调理功效:补肾养血；适用于肾阳不足，导致经量少或点滴不洁，色红或暗，体质消瘦，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷感，夜尿多，舌淡，脉迟。
3.地黄做酒
材料:生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。用法:将黄酒倒入瓷瓶(或杯中)，加入生地、益母草，蒸20分钟左右，每次50毫升，每日2次。
调理作用:活血止血；适用于血瘀所致月经过多，色紫黑色，有血块或腹痛，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。
4、母鸡艾叶汤
材料:老母鸡1只，艾叶15g。用法:老母鸡洗净，切块，艾叶煮汤2-3次。月经期服用2-3剂。
调理功效:补气补血，健脾宁心；适用于体虚引起的月经过多、心悸、失眠、多梦、脘腹冷痛、舌淡脉细。
5.黑糯米粥
材料:红枣桂圆30克10粒黑糯米100克红糖。如何使之(1)大枣洗净备用。(2)桂圆去皮洗净备用。(3)将黑糯米洗净，加入适量红枣桂圆做成的粥，根据口味加入适量红糖。
调理作用:温肾健脾补血调经方药解析大枣味甘温，入脾胃经，温脾经补虚，味甘，能减缓阴血，平衡阴阳，调理营卫，生津。红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、多种维生素以及钙、铁、磷等微量元素。龙眼肉味甘滑，能养血安神，补益心脾。黑糯米味甘，性温，入脾、胃、肺经，能补中焦。这种粥味道很甜，早晚都可以吃。是滋补、强壮、美容的佳品。
6、莲藕木耳老鸭煲
材料:鲜莲藕500克，黑木耳60克，1老鸭配料，精盐，鸡精，姜，黄酒。适当的制作方法(1)莲藕洗净，切块备用。(2)将黑木耳用温水浸泡，洗净备用。(3)将老鸭洗净，加入姜和黄酒将汤煮至八成熟，加入莲藕和黑木耳，再加入适量精盐和鸡精。
调理功效:滋阴清热，凉血止血方药分析莲藕性干凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳可以凉血、止血、通便。老鸭性味甘寒，滋阴养胃，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、烟酸等营养成分。经常喝这种锅，对阴虚月经量多、内热者尤其有效。可滋阴清热，调节月经周期，减少出血。
7、山药栗子猪肚锅
材料:鲜山药500克，栗子50克，猪肚1配料，姜料酒，精盐，适量制作方法(1)鲜山药去皮，洗净，切块备用。(2)栗子去皮洗净备用。(3)将五花肉用面粉或精盐洗净数次，然后用清水洗净切块，加入适量的姜、酒和水，煮至八成熟，加入山药和栗子，加入适量的精盐。
调理功效:健脾和胃、益肾调经方药解析:山药入肺、脾、肾经，补肺、健脾、益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘，性温，入脾、胃、肾经，能补脾、补肾、止血。五花肉味甘，性温，入脾胃经。是血肉之品，健脾胃，补虚损。对于虚弱和疲劳的人来说是很好的营养品。这锅好吃又好喝，午饭晚饭都可以吃，特别适合脾胃虚弱的人。
一些饮食禁忌
饮食禁忌:阴虚者不宜吃辛辣、热性之品；阳虚者不宜吃寒凉之品；月经量少者，忌酸苦性寒之品；经历过多者，忌温辛辣之品。此外，蔬菜、水果、五谷杂粮、全麦面包、糙米、燕麦等食物中含有较多的纤维，可促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调经安神。在两餐之间吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果、干豆等。午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充月经期间流动的营养和矿物质。最后，对于即将面临更年期的女性，要多摄入牛奶、鱼干等富含钙质的食物。
月经不调不简单。虽然很多女性朋友在生活中遇到过月经不调的情况，但是如果是长期的月经不调，不能及时治疗的话，对女性的伤害是很大的。所以女性要认清月经不调的症状，一旦发现自己患病，要积极治疗和预防。