男孩16岁3个月可以减肥吗？我不怕苦，不怕累！我有更多的时间！想减成瘦人的那种线条！我现在在减肥，在锻炼。

其实朋友，我也想减肥。你的体型和体重和我差不多。其实减肥就是要坚持。看你有没有时间。如果有三个月的时间，你要每天坚持，一周五天，休息两天，大量运动。早上或晚上跑步或慢跑，大量出汗，喝水补充水分。晚上八点以后比较好。吃完饭不要跑。如果条件允许，可以骑自行车或者游泳。剩下的就是设备了。有条件可以去健身房。设备多，选择多。如果没有，在家里，至少要有一对哑铃，买一个肩宽的躺椅，最好有一个杠铃。简而言之，上下肢的锻炼，还有腹部和腹肌的训练。所以三大块。上肢，像你说的，比如鸟类，做五组，每组十到十四次。躺椅卧推，四六组，逐渐递增，每组八到十二次。这要看杠铃的重量，你的耐力，你要注意的是呼吸，放的时候呼气，推的时候吸气。但是，一开始不要过度，以免肌肉拉伤。减肥，重点不是体重，而是次数。想要练出肌肉，关键不是次数，而是重量。来区分。腹肌就不用说了，在努力做仰卧起坐。网上有教仰卧起坐的动画。最好是练左右肋骨上的肌肉。肌肉要对称。下肢可以做深蹲，肩扛杠铃深蹲，慢慢深蹲。这是大腿肌肉。小腿肌肉可用于脚趾垫练习。最好是脚跟离地踩在砖后面的木板上，反复做。最好手里拿个哑铃，增加负重。上肢和下肢的动作可以分开，比如上肢135，下肢246，休息一天让肌肉休息。剩下的就是饮食了。少吃，控制食量，多吃水果，少吃低热量食物。吃鸡蛋、鱼、牛肉，给肌肉充足的营养补充。我只能写这么多。有点乱，大概就是这个意思。