如何制定家庭健康计划？

家庭健康只有从平时的点点滴滴做起，才会有效果，否则疾病突然来临时，我们会手忙脚乱。

为了知道自己每天需要做什么，特此制定本家庭健康计划。

首先，对于自身的保健，有以下三个方面:

1，律动和体型改善。后滑和雨刷，猫弓，毛毛虫等动作，一天10分钟。另外，立桩5分钟左右。每走一步，都要注意脊椎两端和胯部，培养良好的走路姿势和坐姿。

2.坚持锻炼。很久没有在keep上运动了，准备恢复自己喜欢的运动，继续运动。

3、身体经络疏通。每天疏通身体不同部位的经络。目前重点在肩部和颈椎，涉及胆经和膀胱经，还有腹部和大腿。

第二，对于爱人的健康调理

因为爱人每天回家很晚，能做的有限，重点是疏通经络。每天晚上泡一次脚可以祛湿祛寒，早上帮他疏通背部或者手部的经络。

第三，对于儿童的健康调理

对于老板来说，每天晚上要做10分钟的节奏运动和15分钟的推车运动，晚上睡觉前还要揉腹部(或者手和腿)和按摩眼睛。早上按摩眼睛和背部。

第二个孩子，每天推车15分钟。一日三餐涂精油帮助消化，早晚涂鼻炎油。