如何做一些简单的适合夏天吃的菜？

夏天吃什么:6道最适合夏天减肥的家常菜http://www . 51 jianfei . org/夏天去厨房真的很辛苦。但是，有了当季的新鲜蔬果，有了冰箱，就可以做出很多方便美味的食物，不仅营养丰富，还能保持体重。下面是我们推荐的6种最好的夏季减肥食品:1。蔬菜冷汤http://www . 51 jianfei.org/Soup不仅热的时候好吃。试着煮一大锅蔬菜汤放冰箱里，方便又独特。而且饭前喝汤会让你有饱腹感，热量摄入会明显减少。南瓜、玉米、胡萝卜、冬瓜、黄瓜都是煮蔬菜汤的理想材料。2.西瓜http://www . 51 jianfei . org/炎炎夏日，谁不渴望一个又冷又甜的西瓜？西瓜是很好的水源。但消化系统疾病或糖尿病患者应谨慎食用。3.烤蔬菜http://www . 51 jianfei . org/你可以在晚上或周末大量烤洋葱、青椒、彩椒、西葫芦、胡萝卜、茄子、芦笋、大蒜，放入冰箱保存。稍加改变，它们就可以变成烤蔬菜沙拉、披萨馅料或意大利面配菜。4.凉拌http://www . 51 jianfei . org/做一份清爽的醋汁，把自己喜欢的蔬菜水果洗干净，加一点奶酪，葡萄干，杏仁。可以尝试多种组合。有时候，两种看似毫不相干的食材，放在一起却有一种奇怪的味道。5.低热量饮料http://www . 51 jianfei . org/可乐，茶饮料，橙汁，冰咖啡，奶昔。夏天，饮料是最大的健康陷阱之一。人需要补充水分，保持凉爽，但是一不小心就会摄入过多的热量。尽量选择无糖饮料。如果水没有味道，试着加一片柠檬进去。6.水果甜品http://www . 51 jianfei . org/放弃高糖高脂冰淇淋，尝试低脂木糖醇酸奶，配香蕉、草莓、葡萄、桃子。记住，天然果糖比蔗糖甜，但是热量要低很多。

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