跪求瘦身妙招~ ~
1.饮食上要注意热量的摄入。
12天然减肥降脂食品清单
1-百合:富含矿物质，能有效改善贫血和排毒，特别适合工作压力大的人。烹饪时，最好用橄榄油搭配芹菜、百里香和咖喱。
2-芦笋:清除体内垃圾的好帮手。用蒸的方法烹调，可以保留维生素A、B、C和叶酸。
3-胡萝卜:富含维生素C和β-胡萝卜素，能提高人体免疫力。宜蒸，或用橄榄油略煎。
4-食用蒲公英:它是卵磷脂的天然来源，有助于肝脏正常工作，可以降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
5-茴香:富含维生素C和茴香脑，具有健胃、驱寒的保健作用，可用于治疗胃腕冷痛、恶心呕吐、腹胀等症状。蔬菜沙拉和蒸鱼可以放一点茴香。
6-韭菜:能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏的自我清洁。用韭菜做汤，轻炒，炒，或者用橄榄油炒。
7-薄荷:在茶中加入一些薄荷，可以清凉祛湿热，有效解毒。你也可以加一点薄荷给汤调味。
8-香菜:有利尿作用，所以能很好的清除体内和血液中的毒素；吃完咖喱，嚼一片香菜可以去除嘴里的异味。
9-豌豆:富含锌和维生素C，维持人体免疫系统。用中火煮2-3分钟。
10-萝卜:含有维生素C、钙和钾，使骨骼健康，祛痰、止咳、促进消化、清洁肠胃。生吃或拌沙拉吃。
11-菠菜:富含维生素C，能促进人体更好地吸收铁。蒸炒都可以，铁锅煮为宜。
12-芹菜:能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤都是不错的选择。
2.加强锻炼也很重要！
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
答:仰卧，双腿交叉，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐一样。
b:以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚前收，直至手肘触脚。(这个姿势看起来像是蜷缩，所以你的注意力应该集中在小腹上。)
c:回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。
不要小看这个方法，十个不做就会感觉小腹痛，三十个做就会出汗。
方法二:骑自行车。
答:平躺，双腿弯曲抬起45度。
b:双腿交替前伸后缩。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动。)
c:向前一步，保持离地30-60度左右。保持5分钟。
这个方法可以锻炼大腿、腰腹，也就是说这三个地方都可以减掉更多的脂肪。
方法三:
答:坐直，双脚并拢，挺直。把手放在头后。
b:往后靠，双腿并拢抬起。身体形态五.
c:保持动作10秒，重复上述动作10次。
选择以上任何一种方法，大家都认为第二种方法最全面，第一种方法最有效，第三种方法技术含量最高。
祝你减肥成功，加油！