静止不动一天需要多少卡路里？

一般来说，成年人每天至少需要1500 ~ 2000卡路里的能量来维持身体机能，因为即使你躺着不动，你的身体仍然需要能量来维持体温、心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体身高、体重、年龄、性别的差异而不同。人类生存需要能量，从食物中获取。

坐着看书时，每分钟会消耗1卡路里。如果你站起来、走路或跑步接电话，这个数字会相应增加，因为你的身体需要更多的能量来完成各种任务。科学家用能量代谢当量来衡量运动强度:越努力，能量代谢当量越多。

为了减肥成功，保持健康，你要做运动消耗能量，每小时至少三个单位的能量代谢当量，一个小时足够消耗200卡左右的热量。

锻炼你的肌肉。薄组织是你的引擎。用的越多，消耗的汽油就越多。站立运动，如跑步，比支撑体重的运动，如骑自行车，消耗更多的能量。作为交换，总是坐久一点做一些改变。

更加努力。在暴风雨的水域游泳比在平静的水域游泳消耗更多的能量。

扩展数据:

有各种形式的运动减肥。

1，正在运行

长期以来，跑步这种最简单的燃烧卡路里的运动形式深深吸引着法国人。在法国，超过800万人跑步。除了一套运动服和一双舒适的跑鞋，剩下的就看你想不想演戏了。如果以10 km/h的速度跑步，平均每小时可以消耗500卡路里的热量。需要注意的是，跑步时要保持放松。因为长时间慢跑对脂肪排泄更有帮助。

2.骑自行车和游泳

这是两个慢慢燃烧脂肪的运动。骑自行车是理想的脂肪燃烧方式。建议每周锻炼两到三次，每次45到60分钟。无论是在家还是在户外，骑自行车很少会造成肌肉或肌腱损伤，而且还有助于心血管系统的运作。

根据个人体质的不同，骑自行车每小时可以消耗300到500卡路里的热量。蛙泳，蝶泳，自由泳，什么泳姿都好！每小时消耗200到600卡路里，锻炼关节，放松自己，锻炼肌肉。没有什么比游泳更能塑造你的身材了。

3.体育馆

在健身房健身，听音乐可以燃烧热量，强健肌肉，增强柔韧性，还可以甩掉脂肪。也是瘦身的理想选择。另外，可以尝试低冲击的有氧舞蹈。和弗罗尼克&；达维娜健美操(一个曾经在法国电视上播出的健身节目)相对更现代。把健身和健美操结合起来的低冲击有氧舞蹈，动作柔和，是一种很好的训练方法。平均每30分钟可以燃烧350卡路里。

百度百科-卡路里

你在运动中燃烧了多少卡路里？