因为减肥而减少饮食习惯好吗？

很多人想减肥的时候，都会下意识的控制饮食，也就是节食减肥。很多人可能觉得节食减肥比减肥药更健康可靠。但现在有相关研究表明，节食不仅对减肥没有帮助，还很可能让你越来越胖！而且节食减肥对身体伤害很大。今天，我们来学习一下节食减肥。

节食减肥靠谱吗？

所谓节食减肥，就是严格控制每天吃的东西，减少食量。如果长期节食，可能会瘦一点，但是身体会被拖垮。

每天只吃一点点食物，意味着人体无法吸收足够的营养。人体的所有器官和所有代谢机制都需要营养来滋养和促进。如果一段时间缺乏营养，人体各器官的功能可能会面临下降的迹象，人体的代谢机制可能会变得凌乱，从而诱发各种疾病。

同时，每天计算热量，每天只吃少量含热量的食物，会大大降低人体的肌肉含量。要知道，肌肉和脂肪的关系是非常密切的。如果人体的肌肉量越来越少，体内的脂肪含量就会趁机占据我们的身体，减脂就更难了。

所以，节食减肥真的一点都不靠谱。即使因为节食瘦了一点，只要稍微恢复正常饮食，体重也会很快反弹。

节食减肥具体有哪些危害？

为了快速减肥，很多人会选择节食，一次只吃一根香蕉，或者只是喝点水，吃点菜叶。这样做的结果可能是让自己瘦下来，但是如果你总是饿着肚子，你就总是无法抗拒大吃一顿。这样就可能出现恶性循环，节食——暴饮暴食，时间长了，人的胃会受不了这样的刺激。然后会引发各种疾病，甚至严重的胃癌。

还有很多所谓的快速减肥法，每天只吃一点蔬菜水果，不吃任何主食和肉类。蔬菜和水果含有大量的维生素、氨基酸和其他营养物质。如果每天只吃一点蔬菜水果，过段时间身体可能真的瘦了。但是要知道，人体每天不仅需要维生素和氨基酸，还需要一定量的脂肪、蛋白质和碳水化合物。如果长期不吃肉和主食，人体可能会出现营养不良的症状，严重的，甚至会出现贫血、骨质疏松等疾病。

节食减肥还有一大缺点就是特别容易反弹。你可能为了减肥一段时间不吃肉和主食，但你不可能一辈子都不吃肉和主食。就算节食一段时间瘦了，只要多吃一点，恐怕又会反弹，所以要更加节制！