饿了吃什么，饱了减肥？

冻豆腐是一种传统豆制品。它是由新鲜豆腐制成的。新鲜豆腐经过冷冻后，内部结构发生了变化，形状呈蜂窝状，颜色变成灰色，但蛋白质、维生素和矿物质的破坏较少。冻豆腐具有毛孔多、营养丰富、热量少的特点，不会引起明显的饥饿感。是肥胖者减肥的理想食品。

2.甘薯

红薯热量低，含有丰富的维生素和微量元素，能促进胃肠蠕动，改善消化功能，防止肠道对脂肪和胆固醇的吸收，分解体内胆固醇，促进脂肪代谢，有效防止人体营养过剩，抵抗肥胖，从而达到减肥的目的。

3.莲藕

莲藕含有丰富的粗纤维和维生素c，吃莲藕可以帮助消化，防止便秘，为人体提供微量元素。还具有利尿作用，能促进体内废物快速排出，从而净化血液。

4.玉米

玉米中含有的纤维素是一种不被人体吸收的碳水化合物，可以降低人体肠道内的致癌物质浓度，减少肠道内分泌毒素的腐殖物质的积累，从而降低结肠癌和直肠癌的发病率。而且玉米热量低，含有大量的维生素、膳食纤维等营养物质，可以润肠排毒，可以减少脂肪的吸收。

5.燕麦

燕麦富含可溶性膳食纤维，这是其他谷物所没有的。这种纤维容易被人体吸收，热量低，不仅有利于减肥，还适合心脏病、高血压、糖尿病人的食疗需求。

人民网-不要担心每个假期都会胖三斤。推荐几种刮油食物。