打腹部能减肥吗？

捶肚子并不能帮你减肥。想要减肥，一定要管住嘴，控制饮食，采取低盐低脂饮食，不吃高热量食物。每天摄入的总热量低于摄入的热量。这样，你就可以减肥了。捶肚子减肥没有科学依据。所以，想要减肥，除了饮食，还要控制，保持有氧运动。每天保持半小时以上的有氧运动，坚持下去就会瘦下来。减肥的速度不要太快。如果太快，很容易导致反弹。一个月可以瘦到1.0~2.0斤之间。

第一，运动减肥

运动是一种科学的减肥方式。对身体伤害小，不易反弹。如果需要减肥，朋友们一般可以打球、跳舞、做瑜伽、慢跑、健身等。，使体内多余的脂肪通过燃烧消耗掉，从而达到减肥的效果。但是，当你运动减肥的时候，要注意一般运动30分钟到一个小时。

第二，多喝水减肥

想要减肥，也要注意多喝水，因为多喝水可以排出体内毒素，长期坚持可以燃烧体内很大一部分脂肪。所以，想减肥的朋友们，平时要注意多喝水，但不能喝太多。如果新陈代谢失败，饮酒过量可能会导致水肿。

第三，控制饮食

想减肥，当然要管住自己的嘴。很多食物不能吃，尤其是一些高脂肪高热量的食物。否则越吃越胖，影响减肥。

第四，适量补铁

很多肥胖者看似吃得很多，其实大部分都是营养不良，这主要是因为体内缺铁造成的。而且如果身体缺铁，细胞就无法有足够的氧气，当然会影响身体的正常代谢，自然身体就会肥胖。所以适当补充铁元素，可以促进身体的新陈代谢，慢慢减肥。