减肥跑步需要多长时间？

由于现代女性经常坐在办公室里，缺乏运动，肥胖的问题逐渐向我们走来，所以迫切需要用一些健康的方法来减肥。众所周知，跑步是一种非常有效的减肥运动，很多减肥者都会定期跑步。那么跑步减肥要多久才能看到效果呢？

减肥跑步需要多长时间？

跑完10分钟，脂肪开始供能，但比例较小。跑步30分钟后，脂肪代谢达到较高水平。跑步30-40分钟后，脂肪逐渐成为主要能量来源，而糖原消耗比例会下降。换句话说，如果你想要一个好的燃脂效果，你最好坚持跑步30分钟。跑得越多，身体越好，跑得越多，减脂效果就越好。另外，跑得多的跑步者会跑得更快。

跑步减肥有哪些误区？

1.运动越剧烈越容易减肥的想法是错误的。只有持续的低强度运动才能达到真正的燃脂效果，而且运动越多，消耗脂肪的比例越小。最有效的减肥方法是保持心率在100-124。

2.慢跑可以达到有氧运动燃烧脂肪的阶段，每次慢跑时间不能少于30分钟，因为前期主要是消耗你的水分，然后你才能真正有效的燃烧脂肪。

3.正常的运动可以帮助燃烧脂肪，消耗能量，所以有很多MM坚持运动很久或者很久，但是还是瘦不下来。那是因为你暴饮暴食或者摄入了过多的热量。

相信各位女性朋友看完这篇文章后，都清楚的知道自己应该跑多久才能减肥，下次跑步的时候可以关注一下！很多女性朋友即使跑步也瘦不下来，可能是因为没有控制饮食。就算他们跑了，我们也要适当节食。