夏季健身如何控制饮食？

多喝水:夏天出汗容易导致脱水，要保持足够的水分摄入。建议每天喝8杯水左右，可以选择淡盐水或绿茶补水。

控制碳水化合物和糖的摄入:夏季气温高，身体容易感到疲劳，所以要控制碳水化合物和糖的摄入，尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。同时，我们也应该避免高糖食物，如冰淇淋和甜饮料。

适量摄入蛋白质:夏季是肌肉生长的好季节，所以要适量摄入蛋白质，如鸡胸肉、牛肉、鱼肉等。这些食物不仅可以帮助锻炼肌肉，还可以为身体提供能量。

少吃高脂肪食物:夏季气温高，人体代谢率高，容易产生大量热量。因此，少吃高脂肪食物，如油炸食品和奶油蛋糕。这些食物虽然好吃，但是热量高，容易导致体重增加。

多吃水果蔬菜:夏季水果种类繁多，富含维生素和矿物质。可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如西瓜、苹果、黄瓜、西红柿等。这些食物不仅可以补充身体所需的营养，还有助于消暑解渴。

总之，如果想在夏天运动的同时控制饮食，需要注意控制碳水化合物和糖类的摄入，适量摄入蛋白质，少吃高脂肪食物，多吃水果蔬菜，保持足够的水分摄入。同时要保持积极的心态和正确的饮食习惯，才能达到减肥的目的。