4个低热量蔬菜卷，假期自学用

生菜三明治

配料:生菜、鸡蛋、去骨鸡腿、西红柿和黄瓜。

煎一个荷包蛋，将鸡腿煎至两面金黄，保鲜膜上铺一层生菜，依次放上番茄片、番茄酱荷包蛋、黄瓜片、鸡腿，用保鲜膜包好。

土豆丝蛋卷

食材:鸡蛋、土豆、胡萝卜、青椒、黑芝麻。

用少油炒土豆丝、胡萝卜丝，倒入青椒丝，加入适量盐、酱油、蚝油，翻炒均匀，倒入少油蛋液，摊成饼，撒上黑芝麻，翻面再炒，铺保鲜膜，蛋饼芝麻面朝下，放土豆丝，用保鲜膜包好。

豆皮三明治

配料:豆皮、鸡蛋、鸡腿、西红柿和黄瓜。

取出豆腐皮，煎一个荷包蛋，将鸡腿煎至两面金黄，将豆腐皮从中间切开一半，放入如图所示的食材，依次从左下角向上向右下折，用保鲜膜包好。

五米东北米包

做法生菜，土豆，鸡蛋，火腿肠，香菜。

做法土豆蒸熟压成泥，鸡蛋少油煎。加入1勺酱油，搅拌均匀。在土豆泥中加入炒鸡蛋、香菜和火腿肠，加入65，438+0勺酱油搅拌均匀。保鲜膜上铺一层生菜，放上土豆泥，用保鲜膜卷起来。