每天跑步，怎么减肌肉腿？急~ ~

腿的粗细与跑步方式密切相关。理想的中长跑，小腿几乎不发力，大腿是主要的力量输出。小腿主要负责协调双腿的位置平衡，自然摆动双脚，辅助传力。

我建议你:

1.加大步距，利用大腿和身体惯性，适当走几步；

2.呼吸很重要。通过腹部收缩自然呼吸，保持均匀的频率；

3.改变自己的跑步姿势，让整个动作更加自然舒展。

不要刻意控制或调整饮食，因为随着中考临近，一切必要的营养都要跟上，不能为了一时的感觉而放弃正常的饮食习惯。