低热量清单(哪种食物能量更低？减肥吃什么主食？)

乌鱼蛋100卡路里66大卡。章鱼【章鱼】100卡路里52大卡。化学需氧量100卡路里88千卡。

射线100卡路里90千卡。鲶鱼【快鱼、动力鱼】100卡路里159大卡。

比目鱼【比目鱼，凸眼鱼】100卡路里107大卡。

鱿鱼100卡路里75大卡。鱿鱼【鱿鱼，台湾省鱿鱼，鱿鱼】100热量84大卡。

鱿鱼【台湾省鱿鱼】100大卡313大卡希望能帮到你。

1，玉米粉

玉米粉是一种热量较低的面食，玉米中含有的卵磷脂、亚油酸、维生素E、纤维素等多种营养物质对人体有降血压、降血脂、美容养颜、延缓衰老等多种维护作用，特别适合需要滋补的人群，而且玉米粉还保留了玉米的营养成分。

这种粗粮物质还可以有利于消化吸收，防止便秘。

一般很多人会用玉米粉做蒸玉米饼吃。

2.荞麦面

荞麦是粗粮材料，热量很低。

作为主食，可以是个不错的选择。

而且荞麦含有烟酸和黄酮类物质。

可以加速人体的新陈代谢。

缓解胃部不适，有助于加快胃的蠕动，有效预防便秘。

大部分人会用荞麦面做榨酱面、热汤面、炒面，根据个人喜好和烹饪方法做成各种各样的食物来帮助减肥。

3.魔芋面条

魔芋一般生长在林下，是一种对健康有益的碱性食物。

经常吃魔芋可以帮助身体降三高。

有排毒、美容、通便、减肥的功效。

而且魔芋热量低，能维持体内酸碱平衡。

对于减肥的人来说，经常吃魔芋可以增加饱腹感，有助于控制体重。

第一名:生面条热量:230/碗脂肪:0g未经油炸的生面条是众多种类的面条中最健康无脂肪的。以清淡的烹饪方式和食材，是keepfit人群不错的选择。

第二名:拉面热量:230/碗脂肪:0.3g在日式料理中，拉面本身就是一种健康的面条，但是那种浓郁的汤汁才是罪魁祸首，还是配清汤吃比较好。

第三名:米粉热量:192/碗脂肪:0.4克米粉一直被认为是一种健康的面食。通常，一份米粉的重量不会太大。吃一碗，分量刚刚好。

第四名:意大利面热量:174/碗脂肪:0.8 g也许你会觉得意大利面是一种高热量的食物，但它只是意大利面的常用成分，这是一种误导。不要选择白酱或肉酱，选择新鲜的番茄酱或素菜，这样更健康。

第五名:上海面热量:206/碗脂肪:2克上海面，即阳春面，雪滑，口感好，最适合配清汤或鱼汤，口感和谐健康。

第六名:乌龙面热量:200/碗脂肪:2克乌龙面和海面一样，适合用淡汤烹饪，但炸乌龙面可以豁免，因为是高含油量高热量的食物，还是少吃为好。

第七名:全蛋面热量:213/碗脂肪:2.4克爽口全蛋面看似含油量低，但其实脂肪含量也挺高的，所以你应该只是偶尔吃一次，平日里选择其他更健康的面食！

第八名:粉丝热量:284/碗脂肪:4.9克。一看就知道粉条高油高热量，油乎乎的外表永远骗不了人。

你喜欢米线的软滑口感吗？建议选择乌龙面或上海面条。

第九名:方便面热量:453/碗脂肪:17.1g。一直都说方便面没用，高油。吃一顿相当于吃一卡路里的饭，宁愿吃一顿有饭有白米饭的饭，至少吃得健康丰富！

第十名:面食热量:404/碗脂肪:23.5克。我从来没想过面食的脂肪会比方便面高。油炸后含油量极高。

面条虽然好吃，还是忍忍吧！

前三名低热量面食:

玉米粉、芥末小麦粉、魔芋粉。

低热量面食:燕麦面、青稞面、荞麦面、绿豆面、糯米粉。