你知道怎么让背上的肉变少吗？

1，可以做扩胸运动，同时锻炼胸背部的肌肉。对于女生来说，穿bra的时候，要用手把后面的肉往前推。多做几次，就能轻松把后面的肉推到前面。坚持下去，可以减少背部赘肉，增加胸围。(有事也可以捏几下...)

2.低头，让下巴接触胸部5秒；抬头，尽可能把脖子往后仰5秒钟，这样重复5次。(如果觉得不够，可以做10次以上，我一般会累，次数可以逐渐增加。)口香糖也是不错的选择~

3.摆臂运动和羽毛球都不错~还可以自己按摩~没事可以捏捏手臂的脂肪，但是每次捏5分钟就不行了...很多时候脂肪的消耗是从第20分钟开始的。...

4.做仰卧起坐~在不使自己感到不适的基础上，逐渐增加次数。还有，注意饮食，不要一下子吃太多，多喝茶帮助消化，吃西瓜缓解水肿，淀粉和糖不要吃太多，更不要说脂肪。饮食以水果蔬菜等粗纤维食物为主。

其实关于减肥，最好是运动排毒，或者加一点饮食，每餐8分饱，8点以后不吃，就差不多了~