？中午后不吃东西减肥会让你在1周内快速瘦4斤。
所谓午不食，是佛祖为出家而立的戒律。在法务部，正确的说法是“不过季”。也就是说，在规定的时间之外是不能吃东西的。这个时间是从太阳落山到中午一直到第二天黎明，这段时间不准吃东西。
中午后不吃东西减肥不是简单的节食方法。一般来说，是指下午2点以后不吃固体食物，也指下午2点以后不吃除水果和水以外的任何东西。主要是通过禁食前期的使用，延长瘦素的作用，在少吃碳水化合物的同时，会慢慢恢复体重调节中枢，转化为不易反弹的体质，对减肥也非常有利。现在让我们来看看午后饮食是如何帮助你减肥的。
下午不吃东西减肥的原理
虽然体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪，但会影响脂肪的燃烧，还会破坏脑垂体的体重调节中枢，容易导致肥胖。所以减少碳水化合物的摄入，会让受损的垂体体重调节中枢慢慢恢复，有助于减肥。
要知道，我们摄入后3-4小时内有一个饱腹期，饱腹期后有一个预禁食期12-16小时，48小时后有一个禁食期。在饱腹期，人体的血糖会升高，会分泌大量的胰岛素，导致脂肪细胞的堆积。空腹期间，血糖会慢慢下降，增加瘦素的分泌，从而达到减肥的目的。
具体方法:
早餐:饱腹期。
午餐:(进食)饱腹期-胰岛素分泌减少-饥饿产生空腹期:(不进食)饱腹期-进入燃脂期如:早上8点进食，11点进入饱腹期-12点进入饱腹期-饱腹期体内血糖上升导致胰岛素大量分泌(引起脂肪细胞)然后12: 30-3: 00和下午4:00-3:00 以至于糖皮质激素和肾上腺素随着时间的推移开始分泌越来越多的瘦素，减肥效果越来越好，到了早上8点进入禁食期，蛋白质就开始消耗了(不过这个时期大部分人已经开始或者吃早餐了)。
温馨提示:
1.为了身体的正常运转，早餐可以加1-2份水果；
2、午餐要吃饱，可以吃1-2份新鲜蔬菜和1-2份水果；
下午2点以后不要吃任何东西，除了白开水、咖啡、茶和低糖饮料。如果刚开始不习惯，可以在下午4-5点之间吃1水煮蛋或者2-3块苏打饼干，慢慢调整习惯。
4.如果减肥者有吃夜宵的习惯，可以在晚上10-11之间喝一杯热牛奶，不仅可以补充能量，还有助于睡眠。或者选择喝白开水也可以帮助你有饱腹感，但是要注意的是水肿的MM，晚上不要喝那么多水，否则容易引起水肿。
5.早餐和午餐之间、午餐和下午6点之间、下午6点和下午6点和11之间可以喝两杯500cc的白开水，但最好不要一次喝够，以免水肿肥胖。
午后不吃东西的五个重要饮食原则:
1，一日两餐:早餐吃好，午餐吃饱，不愁吃多，以饱为原则。
2、下午禁食:午饭后2-3小时不要吃东西，但可以喝水、咖啡、茶、低热量饮料。
3.食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪= 4: 3: 3，其中碳水化合物的3/4是蔬菜和水果，1/4是淀粉类食物。蛋白质以植物为主，植物蛋白:动物蛋白= 2: 1低热量水果:如果晚上实在饿了，可以少量食用。
4.培养热视觉:严格控制油、香、重口味、动物性食物、酥脆、烘烤类食物。
5.中午后不吃东西减肥前的准备1。买一个简单的计步器。2.买一个带刻度的半透明水壶。3.准备1~2周的水果，2~3种水果要长期存放。4.买一瓶综合维生素和高效B群。
对于很多从来没有尝试过午饭后减肥的MM来说，一开始可能会比较辛苦。中午以后不要吃东西，但是到了会觉得很饿。这时候可以适当喝水增加饱腹感，但不会加重减肥过程的负担。
不适合人群:
1，低血糖或低血压患者。
2.那些年纪太大的。
3、糖尿病正在使用胰岛素。
4.肾病患者。
5.病态肥胖的人。