新陈代谢慢会导致长寿，那为什么要提倡运动呢？
很多时候，我们总会以各种理由拒绝运动。比如疑似锻炼浪费时间，疑似锻炼太贵，效果不明显。其实运动不会让你马上意识到。如果只是坚持锻炼，那是自强，而不是懒惰。不要放弃。你可以坚持你的一天。你真的明白自律的好处。你只能坚持下去。时间会给你答案。
运动是防腐剂，但也是生命之源。你为什么坚持？时间会给你最好的答案。说到李若行，大多数人的印象都停留在小龙女和王艺臻身上。我真不敢相信。这也很好。绝对是个50岁的男人。基本上是一个国家，我们的生活在他的生活中基本上是退休的，但是李若星看起来像一个刚刚步入中年的女人。这不仅是自信，更是生活和人生态度。
上次登上热门搜索，是因为在t台上看到李若星和一群模特，无论从气质还是天然气田，都不输专业模特。就像李若若说的，每个人的美感都不一样。其实不管是瘦还是健康。对她来说，身体必须有肉，但只能是肌肉。如果明星54岁还能有隐形曲线，那完全靠健身和良好的心态来减龄。
如果要和同龄人站在一起，那就是年轻化。除了依靠一些保养秘籍，还可以通过运动健身来帮助提高代谢率，减缓衰老速度。经过研究，健身有助于降低生物的年龄，这会使人看起来比实际年龄更老。前一段时间，钟南山院士被授予“* * *和中国奖章”。
84岁那年，他来下一次领奖的时候，还踩在上面，身体一点也不比年轻人差。
它得益于这个时代年轻人的状态，得益于他的几十年，得益于一天。他曾经说过，运动对健康起着关键作用，可以让你保持年轻。所以，想要做到霜降，就要把健康融入到自己的日常生活计划中，制定一个符合自己计划的计划，并坚持去做。运动相当于防腐剂，也是心脏的良药。
热爱运动最大的好处就是会更爱自己。有一个网友说，你是在高中爱上跑步的。耐久性之一就是几十年。现在40年了，跑五里路还是很轻松的。所以当有人问我如何保持身材时，我可以很自豪地回答:坚持跑步。其实运动的收获是更好的身材？车身质量太大，车身线条越来越不定型。只要你够，你就有。
我总是快乐和不快乐，这是我健康的致命弱点。但是现在发现没有错。如果你什么都不会，只能说明你不够重视。一旦你真正关注一件事，咬牙切齿，没问题。我的锻炼模式是跳舞，持续一个月，每周五次，一小时一次。我风雨无阻。刚开始跳舞的时候，我很不忠诚，差点跳起来忘了一个动作，因为跳舞没有留给你太多的反应时间。模仿条件反射当然不是劳动，但是要动的动作。有必要在心里动一动。大脑。
从你的手脚同步来看，这一点你是踩不到的。慢慢学会跟着节奏走，舞步也开始变得明快了。虽然不好，但是感觉出汗还是很惬意的。你跳得越多，你就越放松。你好像每天都有鸡血。运动可以促进体内多巴胺的分泌，使人保持愉快。不仅是外貌和外形变了，从内心来说，这个人很好，感觉也是一样的。我想这些好处，只有我坚持运动，我才会明白。身体和灵魂同时在路上。健身和读书是为了满足更好的自己。运动改变的不仅仅是外貌，更是人的气质和自信。
好处很多，但是不能透支。任何形式的运动都有其最佳频率和幅度，就像心跳一样。普通人1分钟跳70-80。不能让它跳150。运动时，不可能超过体内可受影响细胞的极限。很多运动员都活不长，因为运动强度超过了幅度，比如蜡烛，特别火，蜡烛那么快。
同事小李刚工作几年，久坐，夜宵，缺乏运动，多有福气的身体。最近他给自己制定了一个快速减肥的计划，他想改变自己。在健身房的第一天，他厌倦了筋疲力尽。按照计划，他完成了20分钟动感单车、30分钟跑步机和几套器械。
第二天，他练习他的弱点，肌肉和疼痛。我觉得这是正常现象，平日里也遇到运动。两天后，我连路都没走，尿的像浓茶。幸好小李及时，否则可能出现急性肾衰竭，甚至可能诱发多器官衰竭的风险。本来想通过运动让你身体强壮，结果还算合适。不运动不适合健康，过度运动也会健康。
根据加拿大多伦多大学的研究，过度运动对免疫系统有害，尤其是刚开始运动的人，量不宜过大。但随着运动的长期坚持，身体机能会逐渐增强，运动自然是一个台阶。所以锻炼要逐步提高，运动量要逐步加大。一定是一种实力，而且能停！运动不是起步快，而是看谁的耐力更强。
没有时间是运动最大的敌人。以前早上赶着上班，中午只吃一个小时的午饭。本来只是想用手机上班的。我该怎么锻炼？我必须承认，现代社会办公室的工作人员每天忙得跟打仗一样，总有很多其他的事情要做，体育运动也会排在后面。其实那些在动，在锻炼的人，不是时间合适，而是没有时间锻炼。那么，运动有哪些变化呢？把你自己带走，
在你跳舞之前，我睡觉做梦，因为我跳舞，晚上睡觉，睡得更香，皮肤和精力。提高。提高。小腹更平，身材更好，衣服更好，人更自信。这就是坚持跳舞的过程带给我的自信。
运动确实可以消除负面情绪。无论有多紧急，多糟糕，体育都是安全的港湾。这不是简单的鸡汤。托马斯博士在论文中说，通过练习，你可以让自己更加专注，保持心理平衡，摆脱关于不适、焦虑、悲伤或愤怒的负面想法。做你的思考，不做运动，你的心态完全不一样。
所以，带上你对运动的兴趣，比如跑步、健身房、跳舞，选择你喜欢的方式，拥抱它。生活就像一场友好的运动。如果你表演了，你就成功了一半。坚持下去，会有惊喜的。