生完孩子后，怎样减肥才能让身材恢复到怀孕前的样子？什么运动比较适合？

产后减肥的运动方法包括适当的有氧运动，如散步、仰卧起坐、跑步、跳舞、拉伸、臀部收紧训练、腹部拉伸训练等等。产后肥胖往往是因为新手妈妈在孕期和产后大量进食补充营养，改变了正常的营养比例，导致脂肪大量增加。产后肥胖的主要原因是活动量低、营养过剩、腹肌松弛。产后减肥方法包括饮食、运动、药物和物理减肥，其中运动是通过合理适当的运动来达到减肥的目的。

分娩初期，可以选择腹式呼吸运动、头颈部运动、腿部运动、胸部运动等。产后一周可以开始适当的散步，新手妈妈产后一个月左右可以开始做一些仰卧起坐和抬腿。随着身体的恢复，可以做一些适度的有氧运动，但是在运动减肥的同时，也要注意控制饮食，合理安排饮食结构，不要补充过多或者缺乏营养。注意均衡饮食:多吃蔬菜、水果和富含维生素、碳水化合物、优质蛋白质的食物，定时定量进食，以清淡营养食物为主，少吃油腻的东西，避免暴饮暴食，控制总热量，保持大便通畅。

对于产后腹肌松弛的女性，可以采用针灸减肥和按摩，既能减肥，又能紧致肌肤，整体效果更好。建议女性产后把握正确的原则，不要盲目减肥。如果你的体重很高，不建议跑步和快走。这些运动达到的减肥效果并不明显。可以选择一些有氧运动。如果超重不是特别高，可以选择跑步作为有氧运动，但是如果超重很高，就要采取其他有氧的方式来消耗大量的体脂。以上是对孕前如何减肥，生完孩子后做什么运动比较合适的问题的回答。