饭后吃糖能减肥吗？

虽然糖是肥胖的元凶之一，但身体对糖的需求也不容忽视。想吃糖又担心肥胖，不妨饭后吃点糖，让身体脂肪变少变长！

单独吃糖容易马上形成脂肪，因为糖摄入过多容易造成热量过剩，多余的热量会在体内堆积形成脂肪，尤其是臀部、腹部、下巴。台北振兴医院营养师谢指出，爱吃糖但又不想变胖的人，不妨饭后吃一点糖，减少脂肪堆积。

饭后吃一点甜点比下午茶吃很多巧克力要好，因为纤维的摄入可以促进糖的缓慢吸收，减少糖的摄入，但糖的摄入要适度，其他时间要避免过多的糖，否则一整天都很难吃到糖。

此外，谢建议，空腹时最好不要吃太多的糖，以免引起胃酸过多和胃部不适。如果喜欢吃糖，最好少吃巧克力、糖果等单糖，尽量多吃水果或淀粉中的多糖。一方面对你的身体没有负担，另一方面也达到了摄入糖分的目的。