为什么有的人运动一段时间后体重不变？

坚持锻炼，就能持续稳定减肥。

那我觉得没有那么多胖子

不会有越来越胖的情况。

都是因为减肥是一个突破瓶颈，一次次打破自我的过程。

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体重不是检验锻炼效果的唯一标准。

我在这里重复一下脂肪和肌肉的关系。

同样重量的肌肉体积是脂肪体积的1/3。

所以体重不变，并不意味着身体的变化就此止步。

衡量锻炼效果最快捷有效的方法就是尺寸的变化，比如腰围、臂围、腿围等等。

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关于运动中重量不变的几种情况

我们来总结一下运动一段时间后体重不变的情况。

1)，饮食结构不合理

这个很好理解，主体也是存在的。快餐和外卖是高热量但低营养的食物。尽量不吃或少吃。因为现实原因，无法解决，所以尽量轻一点。

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2)、脂肪转化为肌肉

有些做过无氧训练的同事，可能是减脂增肌了。

刚刚好。你相信你发达的二头肌还是腹肌更明显一点？

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3)训练强度

健身已经到了瓶颈，有氧运动是最有效的减肥方式。

燃脂效果最好的是变速运动，无氧和有氧运动可以穿插进行。

3-4组是无氧，最好做几分钟有氧运动。

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4)、休息

只有保证休息，才能更好的生活和锻炼。如果没有休息好，那就暂时只能说休息了。

(图片来自网络，来张睡姿，嘻嘻)

健身减肥是长期的事业。坚持下去，就会得到大家都满意的东西。这个时候，你只需要坚持下去。

图:南阳师范学院学生朱亚杰。