如何减肥适合懒人，效果最好，不反弹，无副作用。

一楼的亲是对的。减肥成功后不坚持运动，就不会反弹。除了注意饮食和作息之外，这里还有一些简单的运动保健方法和建议:睡前10分钟:简单有效的减肥健身操，仅限女生:睡前在床上做简单的运动，对减肥有很好的效果，可以减少臀部、腹部、腰部、大腿的多余赘肉。每天坚持，就能塑身。

经常按摩小腿，可以使下半身的血液回流到上半身，促进全身的血液循环，加速新陈代谢，消除内脏脂肪，提高体内的排毒排水功能，轻松保持苗条身材。

天天敲胆:坐在床上伸直腿，或者把脚放在小凳子上，用拳头捶大腿。从大腿外侧根部(屁股有窝的地方)敲到膝盖，敲50组(来自pp

从侧面到膝盖，差不多可以敲下来一整块。如果不耐烦，可以多敲，但重要的是坚持。可以一天敲一次或者两次。反正有空就敲门。非常简单容易。经常敲门对你的身体有保健作用。以上方法非常简单实用，懒人再懒也能轻松做到。

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嘻嘻...希望能帮到你。